从一个资深教练那里知道，人的身体都是有记忆功能的，只有不同的换着花样去刺激你想要锻炼的部位和肌肉，才能收到你想要的理想效果，所以特收集整理了所有关于臀腿的动作，方便大家自主性的锻炼，一个夏天，咱们就一起瘦下来~
1.悬空蹲坐才有效和前弓步减肥
2.花样动作：反向弓步和花样动作：侧弓步
3.用你的身体搭桥然后侧抬腿也能翘臀
4.起跑动作示意图
5.侧抬腿
6.后抬腿
7.宽腿深蹲
8.第二个动作：直腿硬拉
9.肩部蹲
10.侧部蹲
11.俯跪式踢腿
12.健身房里的蹲腿机和夹腿机
13.瑜伽练习臀部
