——人生首个马拉松比赛纪实
确切的说，我已不是第一次跑全马了。去年11月10日至今，我私下已跑过三次全马和两次50公里越野赛，但一直只是自己练，没有正式的参赛。因此，无论如何都要跑2-3次全马比赛，成为了自己2019年的一个执念！
本来，我的首马应该是今年3月17日在成都举办的双遗马拉松比赛。但是今年2月以来，由于跑姿、肌肉力量等原因，我患上了足底颈膜炎，只能慢跑或短跑，一长跑或快跑，第二天可能就走不了路。加上比赛前几天还发烧感冒，本着对自己负责的原则，我弃赛了。
这次贵阳马拉松比赛，我也曾犹豫过是否还要参赛。为了有效缓解足底颈膜炎问题，五月以来，我每周就一两次的5-10公里慢跑，平时主要以健身为主。而且五六月的广西，天气十分闷热，早上六点多气温就30-32℃，别说全马，半马我都跑了两次没跑完。我曾在网上查过之前的贵阳马拉松比赛，总体爬升曾高达1000多米，有点接近越野赛，太吓人了！贵阳的六月，据说也挺热的，就我最近这两个月的体能和跑量，我六小时是否能完赛都是个问题！
直到比赛前一周，我查到贵阳6月16日的天气才19-25℃，而且100%的概率有雨。这下，我才稍微有了点参赛的勇气。而且比赛前两天，跑团的胡总发信息问我是否参赛。我把我的情况很他说了一下，他建议我还是参赛，因为弃赛太多，会影响个人以后的马拉松比赛报名。鉴于以后70岁还跑马拉松的远望，我带着跑不了就走着的心态，最终在6月14日中午定了前去贵阳的动车票。
我喜欢跑马，也喜欢旅游，为了工作、跑马、旅游三者兼顾，我定了6月15日上午7:45的动车，计划15日中午拿到参赛包、落实好酒店后就去贵阳唯一的五星级古镇——青岩古镇看看，然后晚上去看看贵阳的地标——甲秀楼，第二天比赛结束后挤出一两个小时到贵州省博物馆逛逛，下午坐16:16分的动车回柳州。
但是，到了贵阳，才发现青岩古镇离我定的酒店很远，有50多公里、打的需要120多元。为节省开支，我参考了驴友们的"穷游手册"，下了个贵州通APP，花了两个半小时、转了三路公交车，直到下午四点才赶到青岩古镇。
说真的，刚到青岩古镇的停车场，我见满眼望去都是新建的仿古建筑，心里不禁大失所望。后来问了工作人员才知道，这里只是外围，古镇还要往里走200米才到。
穿过一条仿古的食街，终于看到了一个高达五六米的城门——青岩古镇西城门，庄严而醒目，让人一看就有浓厚的军事色彩。城墙有点新，外部好像都是一些刚贴的仿古石砖；城门很厚，进深有三四米，全部大块的石材围砌。穿过城墙，即是一条蜿蜒、整齐的老街。老街中间是一条宽约4米的青石板走道，两旁鳞次栉比的分布着1-2层的低矮建筑，跟大理古城的老街一样，很有历史的年头。
这才是我内心深处的老街。我的考古欲望大增，沿着指示牌，依次把古镇里的天主教堂、半亩方塘、四川会馆、（赵以炯）状元故居、龙泉寺、明清古街、万寿宫、慈云寺、背街、周恩来父亲故居、赵理论百岁坊、定广门（北门）等走了一遍，最后沿着定广门的护城墙走回西门停车场。
青岩古镇的建筑翻新重建得很好，让人在半新半旧之间，仿佛穿越了一次明清老街。稍有点遗憾的是，那些景点空有建筑和故事，没有相应的历史文物，显得有点内涵不够。
由于市区过来的230路公交车20:00即末班车，我六点多匆匆尝了一下当地的特色美食——酱香猪脚和糕粑稀饭，就打道回府了。但即使这样，我回到酒店已是晚上九点多，甲秀楼基本没时间去了。
2019年贵阳国际马拉松比赛共分全程（5000人）、半程（10000人）、迷你（10000人）三大类，共25000名参赛选手。马拉松比赛的终起点都设在贵阳国际会展中心，比赛时间为16日上午7:30。这天清晨，整个贵阳都是阴沉沉的，天空不时漂下几颗雨滴，因此不少选手早早就穿起了雨衣。我见穿雨衣不好跑，而且很闷热，所以只是折好拿在手上，先用来给手机挡雨，后面如果下暴雨了再穿起来。
由于参赛的人很多，我之前也没有全马的参赛记录，因此被分在了B区，离起跑点有两三百米远。当比赛已开始了两分多钟，我才随着人流正式跨过起跑线。
全马和半马是两种完全不同的体验——半马可以一开始就猛跑，最后就算没力气，咬咬牙就过去了，但全马不一样，全马一开始必须控制速度，不然后面很容易跑崩，想走都没力气。就像跑团杨总说的那样，全马前面有多快，后面就有多慢。所以，前面的20公里，我从一开始就压着速度，以5:45左右的配速匀速慢跑。
贵阳不愧是山城，刚出发才3公里、6公里即来了两个长坡，然后10-11公里、23-24公里更是两个逾1公里的长坡，让平时爬坡能力较差的我速度大幅下降。为了给后面的体能枯竭期争取更多的时间，我前面25公里只要一下坡就加速。第22公里时，我曾不小心跑出个四配，但怕冲得太猛影响后面的体力，后面下坡最快我也控制在5:15以内。
到了26公里，我的体能开始下降，在补给点的次数和时间开始增多。这时，前面20公里公里时想保持5配的念头，在30公里后就完全打消了，此时只希望最后12公里还能跑起来。通常，只要跑起来，就会有六七分配，加上前面挤出的时间，争取430完赛还是有可能的。
不过本次赛道有点虐，32-33公里、35-36公里、38公里、39-40公里，连续4个长坡，一下子把许多人最后的毅志击垮了，很多人开始走路，不少人开始抽筋，纷纷跑到路边按摩休整。
我在33公里时也出现了体能不支的状况，于是连续在补给点找吃的，光在这补给点即休整了差不多2分钟。过了35公里，我的体能有所恢复，但没想到的是，紧接着的38公里和39-40公里的这两个长坡，我一下子也崩了，在爬坡时也开始半走半跑，双腿像灌了铅一样，每一步都有点沉。
在这最后的煎熬期，除了体能，让我感到难受的还有湿鞋袜给两只脚带来的不适。因为一路上下了两三次中小雨，衣服和鞋袜早已湿透。衣裤还好，湿了跑跑就干，鞋袜不行，一直是湿的。因此在最后的几公里，长期浸泡的双脚开始被磨起水泡，每跑一步就像在挤压一次水泡，有种针扎的痛。所以最后两公里，下坡我也加不了速，完全是凭着惯性让双脚麻木的前行。
最后，全凭着惯性，我终于在04:31:00跨过终点。因为我晚了两分多起跑，因此我知道我肯定在430以内完赛了。好欣慰，也好激动，终于在中国田协的金标赛事上有一个不算差的成绩了。
在终点拍了几张留给以后纪念的照片，我就开始去找拉伸区。刚才跑完后，右大腿有点想抽筋，并且今天真的精疲力尽了，专业拉伸有助于身体快速恢复。不过贵阳的拉伸有点简单，就简单的拉了一下大小腿，三分钟不到就结束拉伸了。另外组委会也没有设置冰水池，我原想舒缓一下被泡了一早的双脚，最后只能回酒店用冷水冲冲。
回到酒店后脱鞋才发现，自己的右脚前脚掌起了一个直径约四厘米的大水泡，同时右脚踝扭伤了，碰到鞋帮都阵阵刺痛……又瘸了！原计划下午去贵州省博物馆逛逛的，现在哪也去不了。
不过这次首马我还是觉得收获挺大的，虽然没有PB，但让我真正的有了一次全马的比赛经验，这是平时训练所完全没有的专注、紧张体验。其次，这里连绵的长坡赛道，也让我慢慢客服了以前害怕爬坡的心理，只要体能分配合理，我差不多也全程跑完了，就走了最后几百米陡坡。第三，这也是我第一次出省跑马，可跑马、可旅游，收获多多。
近期，一个关于"跑马拉松还是走马拉松"的围观小视频火爆了整个跑马圈。说真的，这次我也算是"走马拉松"的一员——我跑不快，差不多430，后面还真断断续续的走了三四百米，也是一些所谓"大神"眼里的"跑渣"。但我就是喜欢马拉松，在我眼里，马拉松就是一种极限挑战、一个挑战自我的平台。每人的起点、状况不同，这就决定了每人的起始点千差万别。只要你年满18岁、没有规定的疾病，不论你身高、胖瘦、性别、大小、快慢，大家都有参赛的权利。马拉松不是那些所谓"大神"的展示秀、也不是弱者的曝光台，它就是一个跑步爱好者的集会、体验场。只要敢参赛、想完赛就可以参加，哪有那么多的门槛和限制！
虽然回来后脚伤发作，伤痛交加，差点路都走不了，但我一点也不后悔，并还做好了后面几个月健身的计划，争取下半年再跑2-3个全马，用更好的成绩完成今年的跑马目标！
就像某大神说的——唯超越，不止步！不断挑战自我、超越自我，做最好的自己，这就是"马拉松跑者"！
陈积培
2019年6月18日01:25写于柳州出租房
