前阵子因为亲人遭到颠倒黑白的恶意污蔑和攻击，我很愤怒，在微信陈述完事实后我放好手机准备睡觉。
躺下来大冬天脸颊发烫，额头居然有点冒汗。当时穿了一件珊瑚绒睡衣，怀疑是天气回暖自己穿多了，于是换成薄睡衣，躺下准备入睡。大脑极度亢奋，脸颊继续发烫，双手也滚烫，我一度以为自己发烧了，摸摸额头似乎还好，但是上半身热得要窒息，与此同时，我的双脚冰凉，一直都暖不起来，放哪儿都不舒服。很明显，我因为愤怒，气血上涌，所以上半身火热，双腿双脚供血不足而冰凉。真是冰火两重天。我感受这头顶腾腾热气想，这就是传说中的怒火中烧了吧。第一次觉得古人是把愤怒描述得如此形象具体。
这股怒火让我分外烦躁，无法入眠，为了平息这股怒火，我于是采取了一些措施。第一招：动之以情。我跟自己说，错误的是别人，你又何必愤怒呢。别人什么事没有，而你却伤害了自己身体，不值得，没必要，平静下来睡个好觉做个美梦。第二招：晓之以理。愤怒只是诸多情绪的一种，犹如潮水一般，来了自然也会走的，不要执着于逃避这种情绪，平常心。第三招：深呼吸放松。采用腹式呼吸，吸气肚子鼓起，呼气肚子下去，尽量让自己专注，脑子不想其他事情。每次呼气都想象自己把愤怒带出去了。
如此过了好久，我不得不承认，一！点！用！都！没！有！我一会掀开被子一会又盖上被子，辗转反侧。
无奈，我只好推翻重来。第一步，我认识到我有愤怒情绪，我没有否定这种情绪。第二步，我接纳我的愤怒情绪。咦，哪里有点不对劲？我接纳愤怒情绪了吗？我在试图平息，换句话是摆脱愤怒的感觉。这无疑是一种抵抗了。很明显，我压不住这股愤怒的力量。
这就是问题所在了。我没有接纳我的愤怒情绪。OK，那我就接纳它，就跟这个愤怒的感觉相处，与它同在，看看接下来会发生什么。
我处在愤怒之中，我试图给这股愤怒赋予形态，更好地感受它。我先是把它想象成一团燃烧的火苗。但我感觉有些别扭，感觉火苗的力量不足以表达我的愤怒。于是我进一步把它想象成熊熊燃烧的足以把钢铁烧得通红软化的大火。这次的感觉就差不多了。我耐心地看着这团烈火持续燃烧。过了好一阵子，火小了，变成火苗的状态。接着又烧了一会儿，火苗灭了，柴和碳依旧通红。再等待一会，柴碳只剩些许余温。同时，我发现脸颊和手不知道什么时候恢复正常温度，不再发烫，而我的双腿双脚暖和起来了。我的愤怒真正平息了。
情绪的确像潮水，潮水会涨也会退。但前提是我们自己不要作无畏的抵抗，不逃避，看见自己的情绪，接纳自己的情绪，与它同在，它终会像潮水般退去。
