11月7日 星期二 天气晴

11月14日清晨音频

各位同学，大家早上好，今天是我们100天精华内容领读营的第71个学习日。

今天为大家带来的小理论，叫做“策略性坚持”。

"虽然我现在有着一份平凡而稳定的工作，但我心中一直想成为一名画家。这么多年来，我坚持每天练习，也尝试着去考一些艺术专业院校，但却都没有成功。这让我很懊恼，有时候甚至会生气地把画作全都撕毁。看见我这样痛苦，家人朋友们也都劝我放弃。可俗话不是说，凡事不可轻言放弃么？你觉得我该继续坚持吗？"。

我们在后台也收到过许多类似的留言，人们总觉得自己无论如何都应该朝着既定的目标（学业、事业或爱情）坚持不懈地努力。他们不仅在过程中感到无比痛苦，到头来也常常发现坚持的结果其实也并不是自己真正想要的。这就是我们常说的一种“昂贵而不良的坚持"。

哪些时候该坚持？哪些时候该放弃？什么样的坚持，是能够帮你达到目标，又不会付出太大代价的？什么叫有策略的坚持？希望听完今天的音频你会得到答案。

坚持是什么？

坚持与放弃，并不像人们所想象的那样是两个相互对立的极端，而是一个连续的"谱"。在这个连续的谱中，坚持可以表现为：

1. 从一而终的追求和持久不变的努力

这是人们"最熟悉"的坚持。它强调了人们对于某一个目标的专注，对其保有持久的兴趣直到目标达成，而不是"三分钟热度"；同时，要保持不变的努力，尤其是在遇到困难和挑战时，还应该加倍努力，比如，匠人对于品质十年如一日的坚持，或者竞技体育运动员对于"超越"的追求。

2. 坚持目标，但改变目标实现的道路

就像儿时的数学题总是有很多异曲同工的解题方法，面对相同的目标，我们也可以通过不同的方式去努力实现它，比如，对于给我们留言的这位小伙伴，其实成为"画家"的方式并不一定非得从考取专业院校开始。

不过，很多人并不这么认为。人们往往误以为"努力的过程越艰辛，就越能体现一个人的坚持，最终实现的目标也会因此倍显珍贵"--误把"艰辛"与"坚持"等同起来，甚至去简从繁。但其实，学会调整努力的方式去更好地实现自己的目标，才是一种事半功倍的"坚持"。毕竟，你的坚持是为了实现目标，而不是为了历尽艰辛。

3. 坚持目标，但调整对目标的期望值

"坚持"也可以是对同一个目标的期望值的调整。也就是说，我们仍然可以坚持以某种方法实现某个目标，但对所期望的目标实现程度或时间期限等是可以被调整的。比如，有些人想要"逃离北上广"，这种逃离就可以是多年后，当自己实现了财务自由时的"逃离"，而并非要急于一时（调整时间期限），或者每年有几个月的假期逃离（改变目标实现程度）。

当你把坚持与放弃视作是一个连续的谱时，你便能明白，坚持并不只有一条道走到黑这一种选择。

* 哪些人容易陷入不健康的坚持？

恐惧未知的人

他们对于"坚持"的坚持，其实是源自于对未知的恐惧。因为无论是改变实现目标的方式，还是调整对目标的期待，都需要他们在原本的生活中做出实质的改变，而这种改变所带来的就是"未知"，而相较而言，一成不变的坚持此时就显得更熟悉，更安全。

头脑僵化的人

对于头脑僵化的人而言，他们之所以认为坚持应该是"从一而终的追求"和"持久不变的努力"，是因为他们总是将目标及所付出的努力都看做是"自我认知"的组成部分（"这些目标和努力就是我啊"），一旦形成便很难再被调整。

被传统观念所绑架的人

"锲而不舍，金石可镂"、"坚持就是胜利"等，深受这些传统观念的影响的人，更倾向于认为--人只要保持不变的坚持就能实现任何目标，并且也必须这样坚持，因为一旦有所放弃或调整，便是意志力不足、懒散或不负责任的表现，而这在他们看来是不可能成功的。

而就像我们一开始所说的那样，如果把坚持视作"从一而终、持久不变"的，是十分危险的，它不仅会让人们陷入痛苦与煎熬，甚至使人坚持到最后也得不到自己想要的结果。

如果你的坚持用错了方向，反而会降低效率、增加负担。这就需要我们有策略地去坚持。那么，如何做到有策略地坚持呢？

你首先需要知道，哪些目标是值得坚持的。一个正确的、值得坚持的目标，需要符合正确的自我认识。如此，你才能够设立"可行的目标"，并为之坚持下去。

1. 你的目标要符合自己的价值观。--保证坚持的动力

价值观是你内心的准绳，是你决策的依据。因此，首先你需要明白自己的核心价值观是什么，然后再去衡量自己设定的目标是否基于这套价值观。比如，你的人生追求是享受而不是成就，那么就应该追求那些能够使自己获得快乐的事情，而不是追求权力或荣誉。如果你认为诚实比金钱更重要，那么就不要强迫自己为了财富而被迫虚伪。

如果一个人所坚持的事情，根本不符合自己的价值观，他只会感到无穷无尽的痛苦。

2. 你的目标要符合自己的能力。--提高目标的可行性

值得坚持的目标还必须是和我们自身的能力相匹配的。

我们必须足够了解自己的能力，明白自己的优势在哪，更擅长的事情是什么，同时也了解自己的劣势和短处，发自内心地接受它们，并努力规避它们可能造成的负面影响。

举个例子，一个语言能力较弱的人想要出国留学，如果给自己设定"托福考满分"的目标，虽然不是没有实现的可能，但一定不是最有效的方法。如果Ta尝试进行自我挖掘，就可能会发现自己在社会活动、领导力上更为优秀，从而扬长避短，在保证英语成绩合格的前提上使其他申请材料更出众，那么成功的可能性就会更大。

我们大都具有固定的行为模式，它会随着时间和空间的变化而保持一定的稳定性，比如，在遇到挫折或者冲突时，有的人会本能地选择退避，有的人则更喜爱直接面对；面对第二天要考试的压力时，有的人总是会通宵失眠，有的人则会相对淡定。

我们制定的目标如果严重不符合自己的模式，注定是会失败的，我们都无法一觉醒来就变成另外一个人。

如果你选择了一个符合自己价值观的目标，有高度的实现目标的动力，而没有考察坚持的可行性的话，那么极有可能出现的情况是，设定了一个错误的目标，但你仍然一意孤行。你陷入了自己"永不放弃"的幻觉中，以为自己超凡脱俗、坚持梦想，但事实是，你陶醉在自我欺骗当中，不但没有实现个人价值，反而在错误的路上越走越远。

而如果，你只能够保证目标的可行性，而缺乏足够的动力的话，那么结果可能是，虽然你可以完成你在做的事情，但却很难一直坚持下去，因为这种坚持是不幸福的，是缺乏意义感的。终有一天，你会感到自己再也找不到继续坚持的理由，或者在目标实现之后感到怅然若失。

3. 还有一件重要的事是，只有放弃那些无谓的坚持，我们才能腾出更多时间和精力去坚持正确的事。

正因为资源有限，如果坚持了不符合自己价值观、或者超越了自己能力的目标，它们会抢占我们本可以用来坚持正确的事的时间和精力。

那么，我们究竟该如何判断眼下这件事到底值不值得坚持下去呢？有以下几条标准可以供大家参考：

1. 你所坚持的是否有成功的可能

我们之所以坚持一样东西，大多数时候都是期望坚持能为自己带来预期的收获。因此，我们在决定自己是否要坚持的时候，尤其需要认真判断这件事是否有好的结果的趋势或可能性。

由于我们在坚持的过程中会得到一些来自自己和外界的反馈，所以是否有取得阶段性的成果是一个帮助判断的好方法。比如，一个坚持写小说的人是否有获得一些大大小小的奖项，是否得到过专业人士的肯定，是否拥有越来越多的读者--这些都是可能帮助你判断的阶段性成果。

不过，有的时候，这种阶段性成果是很主观的，可能会受到确认偏见的影响，即个人选择性地回忆、搜集与自己预设一致的信息，而刻意忽略与自己的信念不符或矛盾的信息，来支持自己的决策。因此，我们在判断时，也需要参考他人的观察与建议，而不能只基于自己的主观评定。

2. 这件事的成败取决于他人

还有一些事的结果走向是不由自己做主，完全取决于他人的。有一个常见的例子是坚持追求不爱自己的人--你已经在Ta面前展现出了自己最好的样子，也用尽全力地对Ta好，但对方依然拒绝接受你的爱意。

这不像考试，你知道哪些知识点可能会考，也知道认真准备就有更大的几率能考好，因为结果的审判是有统一标准的，你的付出也会有效果。但在感情这件事上，对方可能仅仅是对你没有感觉，只想要做朋友，而你无论付出怎么样的努力或许都只是徒劳，你的成败也完全由Ta决定。

这时，一味的坚持，也不过是赌无常中的一个概率而已。你做出坚持这个决定的时候，最好已经充分接受了完全失败的可能，也愿意付出相应的代价。

3. 这件事让你已经无法活在当下

如果你坚持的这件事已经几乎占据了你全部的生活，让你无法活在当下，甚至连吃饭、睡觉这样的基本生存需求都顾不上了，你也需要提高警惕。无论是坚持怎样热爱或是有价值的事情，都要以能保证自己的基本生活需求为前提--没有什么坚持会比妥善照顾自己更加重要。

此外，一个人的生活也不应该从时间上到精神上都只被一件事填满，每天做的和想的只有它，这是一个过于极端的状态。要记得，你始终需要拥有关注和享受生活中其他事情的精力和时间。

4. 你所坚持的事让你开始怀疑自己

有的时候，你所坚持的事情可能会让你开始对自己产生怀疑或否定--你变得不再喜欢自己。就比如在一段不健康的亲密关系中，对方对你时好时坏，你在这段关系中似乎总是小心翼翼，如履薄冰，不知道Ta的下一次"爆发"又是什么时候。

然而，每当你想抽身离开时，又会想起对方那些对你好的时候，或是再次被对方用一些方法操控，比如苦肉计或是不切实际的承诺，于是决定继续坚持下去。可是你发现，你变得越来越讨厌自己，你开始觉得自己很差劲，甚至不值得被爱。此时，你需要意识到的是，会使你全盘否定自己的坚持，一定不是好的坚持。

5. 你好像对坚持的过程本身上了瘾

你屡次发现，当你所坚持的目标达成之后，你只会简短地感到快乐，立刻会被空虚和说不出来的负面情绪取代。继而忙不迭又开始追寻下一个目标。此时，你的满足感可能已经不再是来自目标本身了，而是来自坚持的过程。你要意识到，这种状态可能是有害的。你需要停下来，思考你人生真正的目标是什么，满足感来自哪里。

如果你发现以上五条描述中，有几条与你自己的情况不谋而合的话，那么这些客观的评估可能已经告诉了你，这件事已经不值得你再坚持下去了。

最后，就像我们开头说的，有的时候，在适当的时机放弃坚持已久的事，或许比坚持本身更加重要。当然，也需要更多的勇气。但是，无论如何，坚持成立的首要前提，都是一个值得的目标。如果那个人或那件事本身就不值得，坚持根本没有意义可言。

而那些你经常看到的，做出了任性选择、坚持并最终得到了想要的结果的人，大都是找到了一个值得为之努力的目标，然后持久地努力下去。

愿你学会用正确的方式，坚持正确的目标，然后再尽你所能做到最好。

今日电影推荐：《百万美元宝贝》2004年美国上映 豆瓣评分8.5 荣获第77届奥斯卡最佳影片、最佳导演、最佳女主、最佳男配四项大奖。

11月14日阅读心得

入江之鲸日——观点文向前走的行文习惯，简单明快却有力

《你一辈子也不会变成女神的》

1部分：

开篇开门见山：据不可靠估计，有80%的女生（无论胖瘦）觉得自己胖。——一语道破形体焦虑，毫不拖泥带水，干净利落。

闺蜜CC的例子（具体，情感共鸣+信息共振）

另一个朋友，巴掌脸打瘦脸针+另一个小女孩，整容囧事

正常人对瘦子喊胖现象的看法：又击中一部分人共鸣。

再为严格女孩们背书：不是装，是真心对自己的形体不满意。

结尾时点明二级观点：这是长期健身，饮食控制外加PS大法才能达到的效果啊。（注意，此处我们来写，就容易下意识地扩写，写不干净。）

2部分：

案例扩大化，开始论证现象与问题的普遍性。

所有女孩子都觉得自己不够美，各有各的求不得。哪怕是极端案例，公认女神郑爽，还是有不自信的现象。

文末一针见血地点出：可你从来就没胖过啊……

3部分：

开始具体深入地探讨问题成因

先是来了一部梳理读者心路历程与经历细节：你如何如何，你如何如何……

抓住共鸣后，立马分析根本原因：

不是你不美，而是你觉得自己不够美；

不是你不好，而是你觉得自己不够好。

人总是很难给自己打一百分的。

4部分：进一步根据根本原因，进行方法论阐释。

讲真，你该整的不是你的脸，而是你的心。（总是否定自己，责备自己厌恶自己，总是对自己说“你还不够好的心”）

直接转折下来：你已经足够好了啊。（干净利落）

你哪怕把自己整成网红脸，也总能有很多理由对自己不满意的。

接下来提倡与自己和解，学会悦纳自己，和自己做朋友，学会对自己说“你已经足够好了”虽然都不深奥，但都简单明快且有效。

5部分：

升华主题：那个看出你的小瑕疵也不妨碍他喜欢你的人，才是所谓的相知吧。

愿你能做自己的女神，也能找到把你当女神的爱人。（完美收尾）

《你活得光鲜亮丽，父母却在低声下气》

1部分

朋友贫家弟弟过奢侈日子的案例，导出作者二级观点：父母尚在苟且，你却在炫耀诗和远方。（注意，这个案例很有代表性且有细节，够具体）

2部分：案例扩大化，探讨普遍现象——“这样的人，挺多的”

身边朋友，家境一般，却把日子过得很“高级”，此处案例仍然丰富，够生活，有细节。

接下来通过案例核心人物的语言，洞悉梳理了这部分人群的思维和心理。（接下来在案例末尾才道出真实家境，使故事更有冲击力）

3部分：非常自然地过渡到家庭的过分宠溺与极端的富养方式，对孩子思想的影响。

接下来很理性地论述了孩子成人后，理应经济独立，且举出了正反案例对比，划分清了权利义务，道明了富养思维的不必要性。

4部分：

小碎步倒起来，一大片碎片化但非常有生活有细节的关于父母低声下气，孩子们追求表面光鲜亮丽的例子，冲击力极强，说服力也来到了高点。

最终干净有力的收尾：别在缺钱的时候才想起父母，他们不是ATM，他们胸膛上有温度，他们心跳里有感情。爸妈爱我们，爱得不容易。

《看你朋友圈，觉得你过得真好》

1部分：自己搬家后晒朋友圈得到夸赞的例子，流畅自然地导出二级观点：其实，相框之外的鸡毛蒜皮才是我（们）的真实生活。

接下来是一个非常平凡却又非常真实的居家过日子的细节故事，关于自己和妈妈少洗碗筷的故事，把这些鸡毛蒜皮具体真实地交待出来，使得二级观点更加鲜明有说服力了：能发在朋友圈的，那叫“展览”，不能发在朋友圈的，才是“生活”。

2部分：写作时恰逢年底，所以利用了年底员工发朋友圈晒幸福，以及一些员工其实并不“幸福”的案例，一方面，道出了员工的苦，另一方面又道出了老板的不容易。

这一下子堵住了所有容易的可能，因为人群划分就只有员工与老板。这也是一种现象扩大化，扩大到了大多数，甚至，我们“每一个人”。

接下来就可以以此进一步论证二级观点：朋友圈里大家其乐融融，生活只在你看不见的地方暗潮汹涌。

还顺便升华了一点：这世上从没有感同身受这回事，你哀嚎着自己太苦逼，只不过是体会不到别人的不容易而已。

3部分：

举了个极致案例“朋友圈赢家”的朋友。交待的很有内容很具体。

转折，交待其真实的生活状貌，原来她并没有朋友圈里那么光鲜，案例并不多特殊，但足够丰厚。信息共振。

最后一小段综合论述一锤定音：

从朋友圈看人，毕竟还是很局限的，大家都只发自己意气风发的模样，不好的往往自动删除。

改编金句：如果你有脑子，就别从我的朋友圈里认识我。

干净利落的收尾：别总是看别人的朋友圈眼红别人了，朋友圈的背后，多的是你看不到的心酸。

也别总是觉得只有自己活得特别苦逼特别不容易，别人也经历着不容易，只是不想告诉你而已。（通篇来看，简单，却有力）

《下班以后，你在做什么》

碎片化案例：下班之后庸人们都在做什么——导出作者二级观点：下班后做什么，很可能改变一个人的未来。

接下来举正面具体，丰厚，有细节的例子论证：

简书一哥，彭小六。

2部分：

朋友通过下班后时间逆袭人生的案例。文案大神Frank的案例。

接下来是一段必备的综合性小论述：

岁月流逝，人与人之间逐渐拉开鸿沟。时间，就是这样锻造一个人的……时间是这个世界上最公平的，习大大，王健林和你，每天拥有的时间都是24小时。而你怎么利用这24小时，甚至是下班后的3小时，决定着你的未来。

3部分：

朋友面试员工时的必备问题：下班后，你会做什么。以此，进一步加固观点，下班后对人的重要性。

夹叙夹议。

通过李笑来的话与案例，进一步指出下班后为何如此重要，因为：多学一点，你的未来就多一点可能性。

干净利落的收尾：投资自己，就是抗通胀的最佳策略。利用好下班后时间，充实和提高自己。几年后的你，会感激今天的自己。

（简单，却有力）

读后感：今天是训练营的第71天，今日小理论是：策略性坚持。

1. 你的目标要符合自己的价值观。--保证坚持的动力

价值观是你内心的准绳，是你决策的依据。因此，首先你需要明白自己的核心价值观是什么，然后再去衡量自己设定的目标是否基于这套价值观。比如，你的人生追求是享受而不是成就，那么就应该追求那些能够使自己获得快乐的事情，而不是追求权力或荣誉。如果你认为诚实比金钱更重要，那么就不要强迫自己为了财富而被迫虚伪。

如果一个人所坚持的事情，根本不符合自己的价值观，他只会感到无穷无尽的痛苦。

2. 你的目标要符合自己的能力。--提高目标的可行性

值得坚持的目标还必须是和我们自身的能力相匹配的。

我们必须足够了解自己的能力，明白自己的优势在哪，更擅长的事情是什么，同时也了解自己的劣势和短处，发自内心地接受它们，并努力规避它们可能造成的负面影响。