偶然在电视里看到一个《我是大医生》的节目，原本感觉这样的养生节目都是一些软广告为某种药品做推销，吓唬老年人和没智商的。但因为刚好讲到我也关心的问题，所以还是耐心看了下去。庆幸，看到最后没有推销任何药品，没有打广告，而且还蛮有用的。
如节目里所讲，当今很多女性都对自己的腹围、腿围不满意，简单说就是下身肥胖问题，总感觉小腹减不下去，很多人还冬天手脚冰冷等等。而且在我们的日常生活中，感觉大家已经司空见惯，不好好去深究到底是什么样的原因导致了这些问题，对自己的身体放任自流。
看完节目，为了考考自己的记忆力，同时也需要真正的记住这些方法，并加于实践，希望真的能对改善我们的身体状况有所帮助。索性写下来与亲们分享。
一、下身肥胖，跟宫寒有关。
节目当中首先提到了一个概念，"我们的下身肥胖，很有可能是因为宫寒所导致"并且跟久坐也有密切的关系。
宫寒常常会导致子宫内的供血不足，在行经期间，会产生痛经，血液颜色加深并且伴有一些小的血块。严重的甚至会导致不孕或流产。宫寒的女生往往唇色会显得深暗一些。
特别由于久坐的原因，子宫、输卵管被折叠压迫，导致血液流通不畅，子宫缺血，就会引发宫寒。同样脂肪也会容易堆积，导致下身肥胖。医生介绍了三个动作能有效改善宫寒：
运动缓解法：
1、火烈鸟站姿
将一只腿弯曲抬到另一只腿的膝盖附近，前后张开双臂，头看向手的后方，两边交替进行，反复五到八次。
2、花样滑冰式后踢腿
轮流将一只腿从后面抬起，越高越好，双手可以找东西支撑，比如椅子桌子。同样反复交替坚持5到8次。
3、双手抱头深蹲
双手轻轻抱在头上，慢慢的深蹲，达到自己的极限位置，再慢慢站直，重复5到8次。
食疗方法：
红糖干姜茶，这其中医生特别强调了要用干姜，而不是生姜。因为干姜能起到有效的发热保暖作用，而生姜虽然也能发热，但是会带走热量。
二、手脚冰凉跟梨状肌僵直有关。
我们常常冬天感觉手脚冰凉难以入睡。医生和专家们分析了这样一个原因：“梨状肌僵直，会压迫交感神经，导致手脚冰凉”。梨状肌在哪呢？可以看看下面这张图。而手脚冰凉，我们的热量排不出去，又会加重脑部的热量。这样就会导致我们的脑部神经活动加强，而难以入睡。
梨状肌
缓解梨状肌僵直的方法，可以睡觉前躺在床上，在全身放松的状态下。用一个球状的物体，比如说垒球。放在屁股下面，然后有节奏地滚动，以按摩梨状肌，改善僵直的现象。（这个动作，我一边看电视一边就尝试了，坐的时候就感觉屁股上有酸胀的感觉，几分钟过后，就有一种暖暖的感觉，而且过上几分钟后感觉脚尖也温暖了许多。）
另外医生还给出了两种食疗的方法：
（1）双花茶
玫瑰花+月季花
活血化瘀，增加血液循环。对缓解手脚冰凉有促进的作用。每样放五朵，按1:1的比例，用热水冲泡即可，也可以适量加一点大枣和红糖。
（2）双桂茶
桂圆肉+桂皮（肉桂）
一般就是干的桂圆去皮后，放入五粒，加入一片桂皮，用开水冲泡即可。
三、将军肚跟大肠水肿有关。
很多女性其实并不是全身都胖，而只是肚子上有一些突起，这种情况有很多可能，其中大肠水肿，腹水，都可能会造成凸起小肚子，当然也有可能是真的是脂肪堆积啦！跟久坐也脱不了干系。
如果确实需要排查这一原因的话，我们可以到医院进行肠道彩超检查。肠道水肿呢，会有三大原因第一是运动不足，第二是暴饮暴食，第三是压力过大。
那么怎么样才能缓解肠道水肿呢，总不能把肠子拎出来扭一下吧。医生也给出了一个简单的食疗方法。
食疗方法：
用可可粉5克加200毫升的开水搅拌，早晚各一杯。记住不能加糖和奶，坚持三周。能够有效改善肠道水肿。因为可可粉含黄酮类物质，能快速排出肠道中的水分。节目中的试验者据说是三周减了7公分腹围，惊艳吧？
还是那个问题，很多事情，很多道理我们都知道，但是能做到知行合一真的很难，既然找到了病因，那得加油改变自己的状态了！
