自古我国先人便热衷于打坐，而现今打坐仍受到众多大众的追捧，无论年老的或是年少的，都对打坐活动青睐有加。

是什么吸引着一批又一批的大众前仆后继的加入到打坐的行列呢？正是打坐所带来的种种好处。

已经46岁的大明星陈坤说：“如若不是打坐，我早已迷失在名利场了！”

陈坤在十几岁时给自己定下目标：租个房子，去赚钱，分期付款买一个房子，努力还房款，去旅行，去吃好吃的，去吃涮羊肉……这是他的人生计划，但他的计划却在《金粉世家》一剧成名后全部都完成了。

在他原有的预设中，月薪八千就已是非常令人高兴的事了，但成名之后，金钱一来就是五十万、八十万，来的太多，来的太快。

他在北京买了房，接来了母亲、兄弟姐妹，他们对陈坤关怀备至，家就是他的天堂。但每当陈坤离开家，就变得特别恐慌。总觉得得到了财富，就会失去一些什么。

而突如其来的名声与财富，更是将他从小定下的目标全部打乱，消灭了他通过进取获得的快乐与希望。

在陈坤看来，这一切都不是他所想要的，自己只不过是在被环境拖着走。再稍微冷静之后，他又觉得自己仿佛置身空中楼阁，一切都是不真实的。

他没有办法坦然接受所获得的的一切，更无法承受自己所获得的猛烈的，与付出不成正比的回馈。

2003年到2006年，他整个人都充斥着不安、厌世与迷茫的，他将自己的银行卡与密码全部交给家人，就怕自己哪一天会突然死去。

那几年，他整夜整夜的失眠，觉得人生没有意义，他说：“有几次我靠近窗户，差点跳下去。”他的同学、朋友都很不理解，该吃吃，该玩玩就好了！

陈坤内心的慌乱、无助、痛苦，只有自己明白。他觉得内心还缺少一个核，他也因此得了抑郁症。

后来他终于知道了一个找回自己的方法哪就是：打坐。

打坐让人的内心变得安静。在打坐时，人能放松下来，专注于呼吸，使内心归于平静，身体和心灵才有了真正的对话与接触。

就是在打坐的过程中，陈坤才明白，坦然面对现实才是解决问题的唯一方法。古人云：既来之，则安之。这句话是很有道理的。

后来在一次参加圆桌派的节目中，大家谈到了打坐时，陈坤也向大家推荐了打坐。

同样的素有“台湾第一气质美女”之称的张钧甯已经40岁了，

但是最近出现在活动中的她，身材、气质依然是好到没话说。

还记得在综艺节目《向往的生活》里，即使是在清晨拍摄，张钧甯也丝毫没有回避镜头的拍摄。

在纯朴的状态下，张钧甯的皮肤依然显得那么娇嫩、粉红，很多网友也发出连珠炮般的感叹：“这不说是一个要奔四的女人，我都相信是一个刚刚步入社会的20岁小女孩。”

而她能保持年轻、身材的秘诀就是坚持锻炼和打坐冥想。

56岁的香港影后刘嘉玲最近在跟好友的一档节目中也表示自己现在每天都在打坐。

同样53岁的摇滚歌手郑钧和比自己小一岁的民谣歌手老狼在做客《向往的生活》时也让大家都震惊了一把！

看过这二人状态的同学，应该都觉得老狼比郑钧大5岁以上吧？虽说老狼心态好，可人的外表是遮盖不住的！

随后，宋丹丹问郑钧是如何保持年轻的，郑钧直言要打坐冥想，接着丹丹姐就坐在地上要打坐，郑钧马上现场教学，做了一个标准的打坐姿势！

接着，郑钧爆料自己曾神经衰弱，睡不着觉，自从学习了打坐之后，就什么毛病都没有了！

无数的人、无数的事例都告诉我们打坐对人的健康有非常多的好处。

长期的打坐，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。

眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；

意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。

1.养息

打坐时思想专注，呼吸平缓均匀，心率减缓，心脏耗氧相对降低，有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

对于慢支、偏头疼等慢性疾病，尤其是心血管疾病，比如高血压、心脏病等有显著的调节作用。

“下丹田”是生命能量的源头，打坐时气沉丹田，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。

因此即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

跳过神奇仔细的端详这个人体金字塔，不难从中看出其中包含的养生道理。

2.修身

打坐时气血通顺，这样的气血循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；

经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。

值得一提的是：打坐中的双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。

双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。

练习双盘的人，很容易保持腰腿部的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。

3.养性

打坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

我们不稳定的情绪、思想并非凭空产生，而是“因缘作用”的结果。

造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。

打坐就好像是在给神经系统做按摩，让这个“调皮的孩子”安静下来。

在打坐过程中，人制心一处，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，帮助人体放松神经，产生愉悦感。

十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。

坚持打坐更能使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感。

这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。

内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。

打坐的意义不仅仅是养生与开悟， 另外它还可促进学习、增强记忆。

古人程颐在《鹤林玉露》一书中讲：“每见学者静坐 ，便叹其好学。”

朱熹也要求学生“半日读书，半日静坐。”

了解清楚打坐的功效，会帮助我们升起对静坐的信心。

只要我们坚持每日去坐，这些效果自然就会显现。