最近，朴信惠真是惊到了所有人的眼，女神是越来越瘦了，她自出道以来，还没有见过这么快就瘦成一道闪电呢，简直判若两人。朴信惠本身就很漂亮了，现在又瘦成这样，真是美翻了。
这个年头，女生们不是化妆就是整容，在大街上看了美女越来越多。在这些已经没有任何发挥余地之外，不少女神就投入到了健身事业中去。
什么锁骨放硬币，反手摸肚脐，马甲线，i6腿，A4腰，还有现在又流行了28脸，真是玩到了新境地。
其实，大多数女生会发现，坚持健身下去，会越来越有意思，而且会上瘾，会爱上减肥健身。除了去健身房，现在越来越多的APP出来了，更加方便了大家，比如KEEP这款APP，这款产品深受大学生们的青睐。下一个APP，全宿舍一起来，健身氛围同样棒棒哒。
健身首先我们要先减肥瘦下来，瘦下来的第一步就是从饮食开始。同时也有不少的饮食软件，可以参考。
减肥健身饮食上必须得跟上，俗话说吃饱了才有力气减肥，其实还是对的。有的MM觉得能少吃就少吃这种行为是不对的。早餐是一天的能量之源，不吃早餐不但不会给你的减肥带来帮助，还有可能会损坏你的健康。所以，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少，这些老祖宗留下来的至理名言还是很有道理的。
一天当中，蛋白质、维生素、膳食纤维素、矿物质、水分这些都是必须要摄取营养物质。
蛋白质是我们维持我们生命的物质基础，多摄取蛋白质能有助肌肉生长。但是要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样可以增加饱足感，消除饥饿感，又不会带来太多的热量负担。如果你每天都吃几个鸡蛋来增肌的话，建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了，以免胆固醇高。
维生素有很多种，有些维生素具有很好的减肥效果。比如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。促进肉碱(防止脂肪聚积)合成，促进脂肪燃烧，提升代谢功能。
膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物。它进去人体后消化吸收缓慢，既让胃肠道有了饱足感，产生的能量又少，所以它有控制体重的作用。另外，膳食纤维还具有软化大便的作用，对缓解便秘很有帮助。
人们对矿物质的需求并不大，但是不可缺。它们是人体必需的元素，适当摄取能保证身体机顺利运作，也可以直接维持体内酸碱平衡、改善新陈代谢。比如矿物质中的镁，能促进肌肉生长，防止肌肉抽筋，缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。全谷类如燕麦，豆类如大豆、黑豆和海鲜中含有较多的镁。钾对肌肉内的体液平衡非常重要，能帮助肌肉进入合成代谢状态。还有锌、碘等多种中微量元素对减肥一样重要。
符合以上营养物质的实物有以下这些：
牛奶：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少，比如：豆腐、豆干、豆浆、豆奶这些。
蔬菜：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
水果：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。
主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需。
这些都是每天需要摄取的相关食物，在这些基础上，自己可以合理制定出一个饮食表，将这些都包含进去，但要注意用量，有个简单的热量计算法：每日所需热量=你的体重(斤)x14，根据个人的情况合理搭配。一定要少食多餐，这是减肥的最有效的吃法。
除此之外，减肥不是靠快的,减得快胖得也很快。早上起来记得一定要喝一大杯柠檬蜜水，排毒 ；拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶；饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感；晚上六点以后拒绝吃任何东西；多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 ；每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）；多吃粗粮。
这些是在饮食上需要注意的几个主要方面，也是减肥前需要了解和做的准备，不打无准备之仗，提前做好这些，接下里会陆续介绍有关健身的有效方法和技巧。
