尽管总在调理，但胀气这个小恶魔还是反反复复，隔三差五冒出来。尤其在夜晚躺下的时候，一躺下就觉得气股在胃那里，特别难受谈不上，就是会让刺激神经让我睡不着。
通过按摩揪穴位转动拉伸等方法，能打嗝排出来就舒服一些。但要命的是，这个气它源源不断产生，排了还有，只要我躺下，它就往上顶。
首先排除了幽门螺杆菌之类的真菌感染，因为我口气不重也不反酸恶心。可能就是普通的脾胃消化，导致产气比较多。但很奇怪的是，只要我坐着或者斜躺着感觉就好很多，实在不行可以这样睡着觉。
有一天我灵机一动觉得这个胀气跟横膈膜应该应该有关系，就去百度搜了一下。横膈膜是一层薄的肌肉膜分隔我们的胸腔和腹腔。它就像一个倒扣着的碗一样，上面是双肺和心脏，下面是肝脏、脾脏和胃。我们的呼吸80%就是靠它的收缩和舒张完成的。很多人提倡的腹式深呼吸，一般人就需要调动自主意识，刻意深吸气完成。但其实无意识的情况，也必定要通过横膈膜的上下运动才能完成呼吸。
然后我试着呼吸感受了一下它的存在，才发现无意识的时候我可能都是浅浅的呼吸，而且明显觉得胸腔似乎是紧张的紧缩的。原来深呼吸真的能让人放松下来。看科普的文章解释说因为横膈膜与胸腔腹腔的内脏都相连接，在它进行深度运动被激活的时候，能刺激副交感神经，它与交感神经相反，是能让我们放松下来的。
当我发现这一点之后，时不时会在生活中去感受横膈膜的存在，尝试深呼吸。然后我发现，呼气时横膈膜的放松更为重要。好像我胃胀，就是因为呼气的时候胃还是“端着的”感觉，只要在呼气腹部鼓起的同时，关注胃部，有意识地放松让它“顶出来”，胃就像伸了个懒腰舒展了一下。尽管这个动作会带来胀胀的痛感，但是似乎胃开始蠕动了。继续深入专注感知横膈膜，进行多次深呼吸，胀感就会消失，胃会舒适很多。
练习一段时间之后，我开始越来越熟悉深呼吸，以及横膈膜放松地呼气。每晚的入睡就容易很多。而且通过这样的呼吸，时常能感觉到跟自己身体更深度的连接，好像婴儿那种整个肚子鼓起来的呼吸。
怪不得瑜伽里呼吸术这么重要，佛陀教授的打坐方法里最基本也是观呼吸。感受横膈膜的物理存在，进行腹式呼吸的深度放松，是通往内在的重要途径。
