【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：14-6 结营

学习日期：2020年12月26日

1、[复盘]开营时的自己VS结营时的自己，在精时力的成长：

加入100天训练营时，我是抱着想要过更精彩的人生，提高自己在各方面效率期望的，虽然不知道崔律和伙伴们会带给我什么样的改变，但我在那个时候心里就已经笃定值得我去一试。很多道理我都听过，像早睡早起，但不明白为什么要怎么做？说的容易，做的难，我怎么能够做到早睡早起？我又怎么能持续做到早睡早起？在这100天崔律的课里，我都找到了答案。

睡前准备和睡眠

开营时:在刚开始时，我睡觉时间不固定，不多但是也会有现熬夜追剧的情况。更多的是经常会有白天工作心情不好，晚上睡觉睡不踏实。思维上则是是认为睡的时间越长越好。

结束营时:现在我睡觉的时间已经固定，会预留60~90分钟的时间做睡前准备。在睡觉之前还会做让自己放松的冥想和魔力感恩，预习感恩的内容，在床上躺着的时候，手握感恩石回想今天开心的事情，通常也是自己还没有想完一整件事情的时候就已经睡着了。

开营时崔律讲了睡6个小时或者7.5个小时都是可以的，我在实际执中天气暖和时较容易做到，但现在冬天，我在早上起床的时候会有一点困难，有赖床，这一点也在逐步的改善中。

早晨时间

开营时:刚开营时，这一部分的内容让我觉得简直打开了自己的新世界，原来早上可以做这么多有价值的事情，而且是我个人独有的黄金早晨。在刚开始那一周，首先是自己对瑜伽唤醒有了新的认识，做了尝试，参加共读。

结束营时:现在黄金早晨时间，我主要在做的就是感恩和听课写日志，瑜伽唤醒冥想和共读没有坚持下来。主要的原因是:自己早上起床的时间没有固定，可能是天气变冷了，也有自己惰性思维的影响，有赖床，但是也在调整的过程中，将黄金早晨流程固定下来。

白天上午和下午的工作安排

开营时:刚刚开营时，我正在大批量的招聘候选人，早晨最重要的时间，根据工作内容安排也必须是用来接待安排面试等等这样的一些环节，无法用来做最重要的工作，集中9:00~11:00的时间去专注的思考。

结束营时:现在这一周我会有意识的把重要的事情放在上午的时间段，尽可能的在下午安排一些沟通事宜或会议。

固定下班时间，下班通勤时间，晚餐时间和可利用时间。

开营时:尽管我的工作内容没有像相同级别的人安排的那么满，但是我还是会经常出现加班的情况，没有固定的下班时间，通常是下班之后一个小时多还在公司里，在我固有的思维认知里，下班之后一个多小时整理是很正常的，上班节奏比较快，下班之后慢悠悠的处理一下。

结束营时:我尽可能的利用上班的时间处理完自己的工作，设定准时下班的时间，提前两小时提醒自己准时下班，因为下班之后我还有更宝贵的时间让我去做更宝贵的事情。

在这段时间里，让我收获最多的就是晚餐时间和可利用时间，餐前，餐桌上和餐后，我体会到了与家人真正心与心之间交流的那种温暖氛围，一顿晚餐的时间可以缓解自己的压力，可以增加关系力，提升心力，这难道不香吗？

可利用时间对我个人成长来说也是更重要了，知识技能健康的提升，都在这段时间里可以实现。

心力

开营时:起伏高低不知如何控制，沉迷其中，不知如何自拔。

结束营时:有时心力会很低，但是能够非常快的恢复，能够觉察到自己处在一个心力低的状态，能够想办法去调整自己。

2、[复盘]开营时的自己VS结营时的自己，在其他方面的成长：

关系力:工作和生活上都尝试调整自己与他人的关系，已经取得进步了，再次感恩崔律和伙伴们。

逻辑力:每天听课日志逻辑力不断的有提升，已经得到其他伙伴的反馈，看其他人的演讲稿或听其他人说话，会去判断他的逻辑是否清晰，背后的原因是什么。

石墨讯飞等工具使用:这两个小工具对我的帮助太大了，特别是讯飞大大缩短我写日记的时间。

3、[复盘]复盘这100天的学习情况。

3.1 我给自己的打分（百分制）：

听课90分。

日志80分。

实践70分。

与团队伙伴关系力90分。

3.2 我给自己的点赞：听课日志坚持完成100天训练营，这就是自己的成就事件，给自己点赞。

3.3 我的不足与改善计划：

4、[其他]我写给自己的信：

今天自己时间没有安排好，所以没有办法给自己写太长的信。我只想说紧跟崔律和伙伴们坚持听课日志学习，崔律牌浓汤宝一天都不能少。