同学们，你们的精神内耗是什么？是拼尽全力却无法改变的结果，还是违背意愿后的无奈举措？在小编看来，最大的内耗便是我们时不时冒出来的不切实际的空想。
因为空想夹杂着猜疑。一尺深红蒙曲尘，天生旧物不如新。合欢核桃终堪恨，里许原来别有人。你会想自己都这么努力了，应该能赢得比赛吧。你还会因为自己的复习不够全面而去侥幸猜测考试一定考这一章……结果，因为这些猜疑、这些空想，你并没有在比赛中获奖，也并没有通过考试。
因为空想夹杂着贪欲。你什么都想得到，最终你却什么也得不到。要知道，我们不可能同时拥有春花和秋月，也不可能同时拥有硕果和繁花。你挂科躺平，却又想入党，但连入党申请书都不愿意好好写目标怎么会实现呢？因此，同学们，当我们定目标时，一定要根据实际情况，一步一步规划自己的目标。
复旦大学中文系梁永安教授说过一段话：“人生很长也很短，但是我们可以选择一个自己想要的方向去努力，在未知之前，我们要去探索。在探索中，在探索之后，我们要放弃80%的渴望，集中于20%去深耕，并且深耕出自己的生活方式和自己想要的东西，这一辈子也就算值了。”
同学们，我们应该如何集中到这20%？又如何摆脱精神内耗呢？
1 合理表达情绪
当我们压力较大时，要学会合理地去表达自己的情绪。精神内耗的同学比较温柔、很不善于倾诉。因此，有些负面情绪要表达出来，要及时寻找合适的宣泄口，这样可以使精神内耗严重的情况得到改善。
2 培养兴趣爱好
当我们要做许多事情，不愿意做却又没有办法时，我们可以培养一些兴趣爱好或者转移自己的注意力，先去听一会音乐做一些自己喜欢的事情，再专心致志投入到所要做的事情中，这样会使让我们的精神逐渐规律。
3 适量运动
同学们，当你们觉得心里压抑却又无人倾诉时，那就去运动吧!可以去操场上跑跑步，也可以在宿舍练练瑜伽，适量的运动可以促进我们体内的新陈代谢。有助于我们拥有一个好心情。
同学们，从现在起，让我们停止空想，努力摆脱精神内耗吧！
