9月27日，阴。
阅读书目:《记忆的七宗罪》。
作者:美国哈佛大学心理学系主任、世界知名记忆学专家丹尼尔・夏科特，他在美国被认为是最懂记忆的心理学专家。
金句 :
1.记忆失误并不是衰老引发的，这些失误一直存在，它其实是人类大脑在处理复杂信息时的副产品。
2.从临时或短期记忆向更久远的长时记忆的转变。历经数天、数周甚至数年而不忘却的记忆，主要依赖于两种长时记忆方式：小插曲性的方式有助于在某个特定时间或特定地方发生的个人经历记忆。
3.纠缠是指对于某些更愿忘却的烦心事或信息，却不时出现在我们的心头。我们非常希望忘记或者不要记住某些事情，但往往事与愿违，我们偏偏记住了它们。
4.即使七种缺陷看起来就像我们的敌人，它们仍然是大脑遗产的不可或缺的组成部分，因为它们与使记忆正常进行的记忆特征的关系十分密切。
5.当人们把将要学习的信息，用较为熟悉的事件或者有关联的信息编成句子或者故事时，记忆将变得快捷。
记录与感悟:本书认为人脑中的记忆失误并不是衰老引发的，这些失误一直存在，它其实是人类大脑在处理复杂信息时的副产品。书中针对七类记忆问题进行全面的分析，尝试引导读者对大脑与记忆有一个更为清晰理性的认识。
一、三种以遗忘为基础的记忆失误
1.记忆“健忘”
大脑具备一种删除记忆细节的能力。大脑会把额外记忆给清除掉，保留记忆的主干，以此来维持大脑系统的低负荷运转。
人类大脑确实有了不起的可塑性和活跃度，但是这不代表大脑只被开发了不到10%。大脑毕竟只是人体的器官之一，它同样要接受人体系统的制约。这就意味着大脑从人体系统中分配的营养资源是有限的，它不可能进行无穷尽的潜力开发。搞清楚这个概念，你就会明白记忆为什么会出现所谓的健忘了，这是因为大脑要减轻多余记忆的负担，腾出足够的“空间”接受新信息。
记忆“健忘”跟大脑衰老是没有必然联系的。如果你想要尽可能避免在关键记忆阶段发生“健忘”事故，最好的办法就是利用多种记忆渠道反复刺激大脑，比如通过视觉、听觉等不同方式来记忆信息，让你的大脑对记忆保持高活跃度。
2. 记忆“分心”
这是一种跟注意力有关的记忆失误。这种记忆失误是大脑注意力的分散效应引发的。我们的大脑是一种“一心多用”的系统，可以同时处理多渠道的信息，而且大脑长期专注于某件事情后，反而还会出现疲倦，使大脑不自主地分散注意力，从而出现了“分心”的记忆失误。
3. 记忆“空白”
记忆“空白”是因为大脑思维运行过快导致的。对于人类大脑来说，通过视觉接受到的信息一般是最先被大脑处理的，而相对抽象的名词或者概念处理速度就会比较慢。这就是为什么当你看到一个人时，首先是感觉面熟，然后才会想起他的名字。当大脑在进行高速信息处理的时候，往往是视觉信息最先被编辑出来，而抽象概念就会慢一拍，这就出现了所谓的记忆“空白”。
二、四种因为指令性缺陷导致的记忆失误
1.记忆“纠缠”
“纠缠”会让你无法忘记某些记忆片段，而且这些记忆基本都是非常痛苦或者尴尬的经历。这种记忆缺陷在一般人的生活中也时常会出现，我们经常对过往某些事情无法释怀，偶尔回想起时，便会感到坐立难安。更严重的是，如果一个人长期无法摆脱记忆“纠缠”的折磨，甚至会造成严重失眠和抑郁症。
记忆“纠缠”是大脑给人类设定的一种保护机制。试想一下，假如这些不良记忆都被“健忘”完全清除掉，那么大脑重复犯错或再次冒险的可能性就会很高。因此痛苦记忆就通过“纠缠”保留了下来，不断重复出现，提醒大脑不要重复犯错。
记忆“纠缠”并不会对人类大脑产生任何伤害，但是如果长期纠缠于一段痛苦的记忆中，的确会诱发大脑病变。所以，心理学家指出，当大脑出现记忆纠缠时，不要让自己深陷在苦思冥想中，更不要压抑痛苦的记忆，要尽可能分散大脑的注意力，使大脑回归到正常运行轨道上来。
2. 记忆“错认”、“暗示”和“偏颇”
导致这三种记忆失误的原因都是相同的，也就是大脑思维模式的缺陷。人类的大脑和电脑有一个相同点，就是可以进行严密的逻辑推演。但是跟电脑不同，人脑在信息不足或者信息错误的情况下，也可以进行信息处理和逻辑思考，这就会让记忆信息出现偏差。所以如果没有多维的信息渠道和足够的信息量，大脑本身会变得狭隘，但是与此同时，大脑的运作系统却会不断地捕捉周遭环境的信息，进行打包-复制-整合-发酵，记忆还是会自顾自地进行信息处理，这才产生了“错认”或者“暗示”等记忆问题。
三、记忆失误的根本原因
人类大脑经过几万年的进化后，保留了来自远古时代的非理性成分，这与快速发展，要求人类更加理性的现代社会必然会产生冲突，从而导致七种记忆失误。
虽然大脑有了不起的可塑性和潜力，却不是无限的。伴随着人类的发展史，大脑也有许多副产品，如遗忘、失误等等。用科学的视角正确认识自己，认识世界，是对生活最好的接纳。
