最近一个简友问我:“戴老师,这段时间我非常生气……”你能和我谈谈,怎么样不要让自己的情绪来干扰我的日常的工作呢?特别是在与家人沟通时,在与同事沟通时,有一些不满意的地方,我就会自然很不高兴,一段时间以后,我又会感到自己非常忏悔,自己因为生气,既不能让自己高效的做事情,又不能很好的处理好人际关系。今天我就写一篇关于,为什么我们会生气的文章与大家分享,也许这篇文章看完了,我们对于生气这种情绪状态会有所改观。
先来说说,我们大脑的两个方面的特点:第一个方面就是,我们的大脑总是会根据已有的观念来判断现实的世界,而这个思想观念是我们在外界环境和书籍中学习到的观念;第二个方面是,我们的大脑就会根据之前在大脑中存储的行为来解决生活中的问题,这种行为有先天的基因遗传,也有后天的学习到的经验。我们会非常生气,其最根本的原因,是现实世界与我们想象的世界有冲突时,我们大脑接受不了这样的现实时,进而产生一些原始人遗传给我们的解决问题的方式——生气。
在前面的文章我反复提到过,情绪对于原始社会是非常有利的,但是对于现代社会,情绪不仅不能解决问题,而且还会让事情越来越复杂,现在我就详细谈谈,生活中几种常见的让我们生气的三个方面,以及我们该怎么应对。
第一、损失厌恶
损失厌恶是指,我们原本拥有一样东西,但是因为某种原因,我们丢失这个东西,这个,这个时候,我们的心理会非常难受,非常生气。
比如说,在2011年指前,因为房价涨的非常高,很多投资者购买很多房子,但是一段时间后,国家开始限购,导致房价下跌。原来购买房子的人花了很多费用,亏了很多钱,他们接受不了这样的损失,出现很多楼盘房闹现象,有些业主还因为扰乱社会秩序而被刑事拘留等现象。
损失厌恶,会让我们失去理智,进而让我们的大脑消耗大量的能量,无论做什么事情,我们都做不好。再比如说,家庭之间出现交通事故,离婚,突然生病了等都会让我们有很强烈的情绪
除了知道损失厌恶这里心理学原理外,在平时生活中,需要不断的修炼自己,接受社会的不确定性,在面临突发事件时,能够临产应变,思考面临的问题能够解决,将注意力投向解决问题的方面去。
第二、高期待低现实
高期待到低现实,就是原本我们对某一个事物的预测是期待值很高的,可能因为某些原因,现实和我们期待的有差距,当差距还很大,那么有的人,就会非常愤怒,非常生气。
比如说,上个星期,本来想让我们宝宝去上托班幼儿园,给宝宝的各种生活用品都准备好了,幼儿园也联系好了,后来因为宝宝身体不是很舒服,不能上拖班幼儿园,那段时间,我们宝宝的就非常不高兴,会很生气,很难过,因为他的期待落空了,心理上孩子是受不了这样的现实的。后来我们怎么办呢,只能利用周末休息时间,陪着孩子去体验托班的生活,这样孩子会更加好受一些。
高期待到低现实,在我们生活中方方面都会遇到过,那么我们怎么样避免这样的现象发生呢?从自我的角度来说,要形成一个观点,就是在这个世界上,未来都不是确定的,都是未知的,也许我们能够根据以往的知识对未来进行预测,那只是在大概率事件上进行预测,但是任何意想不到的事情都会发生;第二,对于他人而言,不要轻易许诺言,因为有些时候,有些事情我们是办不到的。还有不要轻易向别人保证,轻易答应别人,给自己一个缓冲,若是我们完成不了任务的,这是正常现象,若是能够完成的,那给对方也是一个惊喜,比如说,每次带学生参加比赛,我都会对领导说,高手太多,估计比赛成绩不是很好,进而让领导降低期望值。
第三、观点不一致
我们每个人的生存环境不一样、教育背景不一样,进而导致我们每个人的大脑接受到的概念也是不一样的,当我们坚持某种观点,或者持有某种价值观的时,在讨论同样一件事情,因为对方会反对我们的观点,我们会感觉到非常难受,甚至有的人会非常的生气,这也是导致我们生气的原因。
比如说,我们每次上公开课,上完课后,会有很多老师对上完课的老师进行评课,最后会将这堂课批的体无完肤,而上课的老师就会非常的生气,因为在他眼里,这堂课,她已经思考了很长的时间,也实践了很长时间,已经付出了很多,但是缺被其他老师批,确实是非常难受的。
在观点与观点不一致时,我们该怎么做呢?得让自己安静下来,抱着学习的态度,记录好对方对我们不满意的地方,更为重要的是,将注意力投向对方给我们提出的一些建议和方向上面去。然后结合自己的思考,将这堂课进行一定的修改。做到,接受对方的观点,但是不一定接收对方的观点,取其精华,剔除糟泊。
对方生气,我该怎么办
前面提到,引起我们生气的三个生活中的现实,当然,我们也是会引起其他人生气时,有一个巧妙的解决问题的方法,用小时候幼儿园老师教我们的遵守礼貌性的语言,将自己做的不对的地方说出来,这样对方会因为我们知道自己错了,瞬间问题也就解决了。
比如说,经常我们做公交车上非常拥挤,有些时候,我们会无意中会踩到对方的脚,若是我们站在对方的角度上来考虑,我们的脚被别人踩了,我们也会非常生气,我们只要说一句话:“对不起,踩到你了……抱歉”,一旦对方听到这样的话语,心理会非常舒服,原来的怒气也就消失了,脚的剧痛引起的情绪也就没有了。
总之,今天与大家分享了三种引起我们生气原因(损失厌恶、高期待低现实、观点不一致)及其我们应该怎么样应对措施,并且分享了对方因为我们造成的原因生气时,我们只要用礼貌性的方式解决问题就可以了。