分身术的最后一个大招，关注自己的信念。信念它处在情绪和语言的背后，只有清楚自己的信念才能控制自己的情绪，最终讲出正确的语言来。即分身术法则的应用顺序应该是：念起即觉——静观其变——口吐莲花，分别对应思想、状态、行为。日常我们看到的语言只是表层现象，如果一个人的语言总是带着负能量，那么究其深处看是他的信念是负面的。信念是积极主动的最底层，没有正确的信念聚焦，就不会有意志力督促自己改变，从而产生自律和自控。
人天生是有使命的，即追求。如果没有那么也不会有信念带领我们往前走。信念来源于：
1、行为的确认。即TMBRT模型。就像每天早上六点闹钟一响就起床，训练一段时间这样的行为就会被确认下来变成习惯。最终让自己有了早起的信念。
2、迁移。读一本书，父母的对自己的思想教育等等，类似移他山之石为己用。别人的某些思想信念也会有一部分嵌入你的脑海。
3、想象。积极主动应对刺激的时候，可以积极主动地做选择。你认为你是谁，你就可能变成什么样的人。
4、前世今生、基因、遗传相关的信念。就像老祖宗生活的环境比较恶劣，可能随时会遇到猛兽，这就需要打或者逃两种行为择其一处理。而现在我们完全继承了过去的这种模式，如果不经过训练，面对和人交流的时候，我们经常会让自己变成主角主导教育别人即打，或者说一些放弃的话让对方感到内疚的话即逃。
通过判断信念的源头，我们就能判断到底是哪里出了错，错误的信念必然会让自己无法使用分身术，无法再刺激和回应之间拥有更多的选择权。通常错误的信念有执着和虚妄。
1、绝对化的要求。以自己的意愿为出发点，限制别人必须如何。这种想法出现的时候也就限制了自己。
2、以偏概全。遇到一件不好的事情就上纲上线扩大范围进行打击报复，这种往往是对对方身份的评价，比如说，你从来都不洗袜子，你就是个懒鬼。
3、糟糕至极。这种情况和完美主义有一定关系，希望事情从头到尾都是顺利的好的，但凡有点问题就会陷入不好的情绪认为一切糟糕至极并且会永远如此，不会去想着人具有能动性，可以改变这一切。
正确的信念用一句话即可概括，它也叫白兔爱肥鹅（BTAFE）模型：
我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活的选择三种以上有效解决方案，并让自己做到最好。
总的来说信念就是让你拥有一个正确的方向，充分发挥你的主观能动性带你走向更好的自己。遇到事情不再抱怨，而是寻求资源、寻找多种解决方案灵活的处理问题，让自己变成一个能分身和小我对话的自己，实现高情商。信念是底层基础，如果有这样的信念在发生具体的问题的时候我们就能察觉到自己的状态，行使自己的选择权，选择最优的语言或解决方案去处理遇到的事情。反之，如果遇到问题就怨天尤人、抱怨连连，坚持这样的信念，可能一辈子都会负能量满满。而只有正向的能量才能带给我们更多更快的成长，让我们看到不一样的世界。
我们每天都在以信念（仰）为根基生活，它作为核心对我们的生活质量会有很大的影响，一个错误的信念可能是舒服我们的绊脚石，而一个正确的信念则可能给我们插上了飞翔的翅膀带我们去往更美的一片天空。因而我们要关注自己的信念，多问问自己这种信念带给了我们什么，如果自己的信念是错的，那么请通过刻意训练进行调整，因为信念改变才能改变自己，知道自己拥有一个正确的核心信念引导自己往前走。它简化思考的同时也是聚焦，可以让我们在不自觉的情况下快速做出相应的反应。
工具使用：
自我觉察：信念
具体事项：我认为某某就是喜欢针对我对我有偏见，说话从来不抬头看我，一副不想搭理人的样子
外界刺激：被对方轻视
无选择状态下的回应：伤心、痛苦、自卑
解决方案：1、平和的问问他在忙什么，是不是自己打扰的不是时候
2、问问自己为什么那么在意别人对自己的态度，是不是自己在用别人的错误惩罚自己
3、把自己放在他的角度想想，自己和对方说的话是不是给对方带去了不好的感受
IF……THEN：如果我因为别人的冷漠而难受，那么我就应该和小我对话，问问自己的小我需要什么帮助，是不是自己有执念和妄念。
我承诺：放下敏感的情绪，观察自己到底要什么
实践结果：选择1，和对方沟通，了解对方的想法
