今天跟大家分享一个我在德国法兰克福接触到的Goal setting课程。
原本我是计划周末去法兰克福旅游，周一和在斯图加特出差的男友汇合后一起飞回西班牙的帕尔马岛上。男友担心我周末无聊，提前帮我报名了Lululemon法兰克福店的周六早晨的工作坊——3 in1 meditation, goal seeting & yoga with Kris。
本来抱着早晨去练个瑜伽的心理去到活动上的，但整个工作坊下来，我感觉Kris简直就是一个专业的心理理疗师，她给到的目标设定法虽然不是她发明的，但却行之有效。所以，我始终心心念念着要把它们记录下来，让你们也能感受下！
废话不多说，我先介绍一下Kris，一个地道的美国姑娘。她给自己的标签是“motivation speaker”、“goal coach”和“student of life”，我的理解是她定义自己为激情演说家、目标教练和终身学习者。因为老公是德国军人，两人认识并结婚后，她决定来到德国发展。当天她老公也来到了现场，整场活动上她帅帅的老公就像个超级助手一样帮忙准备现场、调整瑜伽垫和用眼神默默支持，总之各种撒糖啦！
Kris给大家一人发了一张纸和一支笔，她给到大家的第一个问题居然是：“十年后，你几岁了？”
她让大家把这个数字写在白纸的正中心，并且安慰各位说：“大家不要对这个数字感到害怕或者沮丧，我第一次问自己这个问题时，也吓了一跳。没关系，写下来就好！”
她说完这句话后，我在纸上写下了“39”。同时背脊感到一阵凉...
她又接着发问：“十年后，你是谁？”
她让大家闭上眼睛，好好想想十年后自己可能具备的身份、环境、形态等等，让大家把思绪中不断闪现的十年后的样子统统描述在纸上，哪怕只是个不切实际的模样。于是大家开始脑洞大开的把各种词汇放在自己十年后的年纪旁边。
比如我，写下了“一个优秀的瑜伽习练者”、“作家”、“有钱人”、“母亲”、“英语和西语均达到流利级”、“有自己的一块田能种有机食物”等等......
老师问大家，谁愿意说说自己写下来的词儿，远远坐着的老师的老公举手说——“father!”，老师甜甜的回复说：“跟大家介绍下，这位举手的男士是我丈夫，恰巧我也写了‘mom’在我的十年描述里面！”Madremía，这个互动也太甜了吧！
好了，言归正传。
Kris老师继续发问：“从这个时间点往前推五年，我们在五年后，为了能打成十年目标，应该已经做到了些什么？”
于是，我顺着这个问题写下了我需要做到的：
“为了能成为一个优秀的瑜伽习练者，我始终保持每日锻炼的习惯！”
“为了能成为作家，我在五年后应当已经出版了两本书。”
“为了成为‘有钱人’，我至少应当有个具备规模的公司或者项目。”
“为了成为母亲，稳定的关系、成熟且具备责任感的意识和搭建家庭这些条件必需具备！”
“为了让我能将在欧洲必须每日使用的这两门外语达到足够流利的级别，我需要不间断的使用这两门语言、通过证明等级的相关考试以及用这两种语言进行社交甚至工作。”
“为了有田能种有机食物，经济基础、充裕的时间都是需要满足的条件。”
Kris老师继续发问：“为了能完成你给自己定下的五年后需要做到事儿，你得具备些什么技能去支持目标的实现呢？”
我继续跟着老师的问题往下写：
“娴熟的写作技能”
“具备一个更高的学历”
“搭建自己的社交网”
“领导力”
“健康且强壮有力的身体”
“巨大的单词量”
“和伴侣间良好正向的沟通”
...
老师继续问：“根据要实现的这个五年计划来看，什么是接下来一年里最棘手需要解决的事？”
我的回答是：
“明确一个我想在欧洲开展的项目，和更多人去聊这个项目的可行性和找到适合的人一起去搭建。”
“拥有一个西班牙驾照，毕竟中国驾照只能短期租车，要想长期用车，通过欧盟认可的驾照考试是必经之路！”
“不断提升西班牙语程度。”
“持续更新公众号和喜马拉雅电台的课程，为将来出书做内容积累。”
“问题解决啦！”老师说，“既然你通过倒推法找到你接下来一年最棘手需要解决的问题，你要做的就是正视它们并解决它们就好啦！你有365天的时间助你去完成这些棘手的事情，时间是不少的，你别分心或增加新的问题，先重点解决你写下来的这些再说。”
之后的时间里，我们进行了简单的五分钟冥想和十五分钟的瑜伽练习。整个工作坊的氛围是我喜欢的，充满了爱和启发。
记得在互动环节中，有个胖胖的德国女生坚定地说：“我的目标就是搬离德国，去到一个有充足阳光的地方！我在逐步的为达到这个目标做持续努力着，虽然进展很缓慢，但我知道我必需打成这个目标！”
老师问：“有阳光这么重要吗？你想去哪儿？”女孩说：“对我来说很重要，西班牙、意大利或者泰国，这都是我的梦想目的地！”
“生活在一个暖和的地方”真的是有些人的人生梦想耶！想想来，我不也是筑梦者之一？从上海搬到了西班牙的马略卡岛。虽然搬家不难，但换一个环境，换一种语言，重新建立朋友圈和工作圈，这些并不容易。所以换个地儿的确是个人生大挑战。而我的整个2018-2019年也在此努力，之后仍会持续努力着...
课程结束后，我又去八卦的翻阅了KrisBrooks老师的Ins，虽然不是大V级别的炫酷人设，但她与她老公平淡的生活分享和她作为一个美国人在德国开启新生活的点点滴滴都充满了正能量和人格魅力。
课后我去拥抱她，对她说：“误打误撞来上了这节工作坊，没想到正是我想要的！”
那么，今天分享这个工作坊上学到的目标拆解法则，不知道是否会因为没有面对面解释而无法做到感同身受，或因为英语翻译成中文的限制下产生理解上的局限......但当场的体验确实是挺震撼我的。强烈建议大家顺着我颜色标注出的问题，试试去找到你自己的答案。
真心希望能帮到当下的你！
