时间：1月12日 周六/1月13日 周日
地点/组别：4号场-05队/3号场12-13队
教练：黄征、阿达、徐延东、彭军
周六第一节课参加训练的队员不多，与06队合队训练。先由徐指导带领队员进行技术训练。徐指导安排队员进行了十字传球训练，中间用标志碟摆放一个4-5米的正方形，以它为中心，在距中心12米左右的地方用标志碟围成三角形状的门（根据人数摆6、8门），用训练背心分为两组，一组站中心，持有球，带球去寻找站在门上的另一组同伴，在传球之前要做一个假动作，再将球传给同伴，并跑到接球人的位置，接球同伴拿到球从三角形门的右侧带球出发，必须通过中心正方形，寻找自己的要传球的同伴（不可以把球传给刚刚传球给自己的人），这样循环起来，先体验，然后竞赛，看单位时间二分钟，每个人传接球的次数，偏少要有“惩罚”。我安排了技能训练，内容是射门练习和传接球练习。
周六05最佳队员：方刚
周六05最佳进步：刘宇恒
周六最佳射手：莫非
最后是5vs5小场比赛。
周六第二节课参加训练的队员有19人。先是热身，在一个25×25米的正方形内进行，在正方形的中心有一个标记点，在这个标记点上，每个球员都必须经过这个标记点，然后才能向一个自由标记的自由点运球。第二个练习几乎和第一个一样，但是现在球员必须从一个空间把球传给自由队友，然后在队友面前把球停下来给他。
图片发自简书App
周六小班最佳队员：高骏野
周六最佳射手：吴承瑾
周日第一节课，首先有zim带队进行热身和身体素质练习。之后是和周六一样的十字传球练习。接下来由我安排了接传球练习。
周日05最佳进步：霍家男
周日05最佳队员：
周日05最佳射手：姬浩然
最后是3V3双球门分组对抗比赛。
周日第二节课参加训练的队员有20人。先是由阿达统一一起进行热身和球感练习。之后把队员分成两组，我和多米带一组，徐指和阿达带一组。我这组使用了埃及教练刚刚交给他家新的方块传球方法进行练习。之后是一对一的打门练习。最后是3v3双球门练习。
周日小班最佳射手：叶司章
周日小班最佳队员：朱一鸣
周日小班最佳进步：徐维熙
