感恩阿帆老师的带病分享啦！每次听到老师舒缓的带读声，心底里就会从最深处，慢慢地滋生出一种很特别的感觉来，不知道群里其他亲们是不是也会这样^_^
行为实验：
。是改变自己的一种工具，力量非常强大，起源于“行为心理学”。
。目的:让你能够用一种比较安全的、有计划及可控的方式来检验你的预设。
。从最容易改变处开始，完成以后奖励自己。（哈哈这点强烈同意践行！）
方法一：列出你的恐惧时间及等级，从最低等级开始训练。
方法二：列一个利弊表，哪个行为实验最迫切，最觉得有压力，一旦改变了就能收获最大？代价与改变成正比。
。减少1%可爱：缓慢、小步前行*
。减少自己社交承诺*
。减少为了别人的认可而做的事情*
。够好就行，不要完美（嗯，这点已经在逐步改进中，*标项，在日后慢慢地一项项学以致用吧！）
方法三：不加判断的创造性头脑风暴，列出所有想法和解决方案。
敢于让人失望
辜负别人与让别人失望的区别：
。我无法做到或者无法控制的事情，会令他人失望；
。我答应做，却随意去做，是辜负。
因此，拒绝他人，对方可能失望，但不是辜负。
。别人失望，是别人要处理的情绪，你无需对他人情绪负责。
。最不想辜负别人的，往往最容易辜负别人。因为接受了超额预约。（现在才知这些，希望不会太晚。）
帮助对方是应考虑因素
。你的时间、精力、能力
。你的时间单位价值
。对方的目的
。你希望得到什么
。什么人值得帮
讨好型原生家庭可能是可爱之人的缘故。
对别人的帮助要反馈结果和表示感谢！这点以后需要时刻记住和保持。
精简主义在人际关系的应用：和感觉愉快的人做朋友。毕竟人一生的时间和精力有限，而美好的和喜欢的事情有许多，这就需要学会减少社会关系，将宝贵的东西花在重要的人和事情上！
可爱的人都适合文学创作。哈哈超喜欢这句话！
阿帆老师还分享了她喜欢的诗句：
在我和世界之间，你是日历，是罗盘，是暗中滑行的光线。你是履历，是书签，是写在最后的序言。——北岛
这首诗在看头几遍时，完全不明所以哈，直到坐电脑桌前写读后感草稿，再读，突然脑海里闪现：这个只闻其声不见其人的阿帆老师，瞬间化作“是暗中滑行的光线”，哦不对，是“明晃晃的一道光”呐！这四周的读书会，每次的内容丰富还实用，极大地更新了我的“操作系统”，相信反复学习和践行于生活中，能收获越来越多的美好～
每个人都有不同的模式，都是因为爱别人和善良，即使指责别人也是因为自己不够安全。都是因为要活下去。嗯⋯⋯谢谢阿帆老师，这些让我对自己有多点了解，要活出一个健康的假我，与内在的自我并存。加油！～致向往美好的我们
