‘第6天（8.15）

第三章，44~52页。

一、理论知识摘要

和善而坚定的养育——一种注重长期效果，鼓励式的养育风格——是这本书的核心。

改变你的养育方式几乎就像学习一门全新的语言。

正确（注重长期效果）的问题：

1.我怎样帮助我的十几岁孩子变得有能力了？

2. 我如何才能进入我的十几岁孩子的内心世界，并支持他或她的成长过程呢？

3.我怎样帮助我的十几岁孩子感觉到归属感和自我价值感呢？

4.我怎样帮助我的十几岁孩子学会社会和生活（合作）技能？比如解决问题的能力，明确自己的感受并将这些感受说出来（也称为形成感受词汇）的能力呢？

5.我该如何开始尊重我的十几岁孩子在什么对他或她最好的问题上抱有不同的观念呢？

6.我和我的十几岁孩子怎样才能把这个问题当做一次从我们的错误中学习的机会呢？当我们犯错时，如何才能够学会再尝试一次，而不是放弃了？

7.我如何才能学会提醒自己改变需要时间呢？

8.我怎样鼓励自己每次迈出一小步就足够了？

9.我如何才能对自己和我的十几岁孩子有信心呢？

你越感觉不舒服就说明你做得越好。

和善而坚定的养育可能会让你感觉不舒服，因为你可能体验不到注重短期效果的养育方式，通常会产生的那种即时效果。

需要记住的和善而坚定的养育技巧：

1.要运用具有长期效果的养育方式，而不是控制和娇纵，来帮助你的十几岁孩子变得更有责任感，更自立，更有能力。

2.当你忍不住想控制孩子时，要问自己"从长期来看，这有用吗？"如果没有用，就要使用和善而坚定的养育方式。

3.尽管事无巨细地控制你的孩子的生活可能会让你感觉更舒服，但这并不能让孩子成长为一个健康的成年人，要让你的十几岁孩子管理他或她自己的生活。

4.当你理解为什么改变你的养育方式是个好想法，当你用更有效的方法代替那些过时的方法，并且当你接受放弃控制很可怕时，你就迈出了和你的十几岁孩子一起完成更多你想做的事情的脚步。

5.通过给你的孩子更多空间从他们错误中学习，能够帮助他们平衡自由和责任之间的关系。

6.要专注于大局，并要提醒自己出于恐惧的养育方式会阻碍孩子的成长，你不必做完美父母。

7.花时间让自己冷静下来，以便你有机会帮助你的孩子学习和成长。

二、自我感悟

当我忍不住想控制孩子时，要问自己：“从长期来看，这有用吗？"如果没有用，就要使用和善而坚定的养育方式。

三、亲子互动实践

今天早上吃早餐时叫了女儿没有起来，9点多了才起床，一起来就跟我说她很烦，问烦什么？说因为她追的明星遭黑所以很烦，并且昨晚也因为这个没睡好……本来对她起床晚就有点不满，加上还因为追星而寝食不安~我感觉到自己内心有好多评判的声音哦，于是就用了命令式的问句问了几个问题，看到女儿的脸上很快就浮起了不高兴，还说了一句：这样聊天就让我很不高兴了啦。我当时就意识到了这样的聊天方式不妥，就说：那就不聊啦，我也不是很舒服~就这样暂停了聊天。等到下午她跟表姐出去了回来，一回家就又赖在了我的身上，开始分享她们的愉快……聊了一会儿之后我说：上午我们聊天的时候我心里的确是带有一些评判和想要改变你的意愿啵，被你感受到了所以不高兴啦，很嘉许你今天能够不带情绪地表达出自己的感受呀！女儿：哦 这你也留意到啦？好高兴耶，我正在练习这个呢。我：是啊，我感受到了你在做努力呀。女儿：嗯 我感觉自己今天做得还不是很好呢，还是有一点点的带情绪…我：嗯 已经进步很多啦，能够及时地不带情绪地表达出自己的感受这是一个很好的表达能力呢！我也一直在练习呢……

从今天的发生中看到了自己旧有的想要改变孩子、带着恐惧和评判的心常常还是会出来，幸亏用及时暂停，并花时间让自己冷静下来，过后再坦诚地沟通，用嘉许的方法来鼓励孩子的改变与成长，真的挺好……不做完美的父母，在错误中不断地调整和改过，与孩子的心一定会越靠越近！

四、给自己鼓励的话

保持觉知并及时暂停，在冷静后再创造良好的沟通真是要嘉许自己，继续加油！

再多听几遍老A爷爷在"追星"音频中是怎么说的吧。