d文：向日葵（原创作者）

这里的baby，指的是住在我们身体里面的内在小孩。有句耳熟能详的话：我们每个人心里都住着一个小小孩。为什么要学会拥抱我们内在的小孩，这得从人的情绪与我们身体的健康千丝万缕的关系说起。

美国的著名心理学家露易丝.海在她的著作《重建生命》里曾说：“我们的生命经历，完全就是我们自己造成的，我们创造了生命里每个被称为“疾病”的东西。”

世界心理卫生组织指出：70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，消化系统、皮肤和性器官是重灾区。

心灵作家王珣曾经在文章说道：“你想要看看自己最丑陋的样子，那就是在愤怒过后，吵闹过后，嫉妒过后，哭泣过后再看看镜子，那里只会有一张扭曲变形的脸和一颗贪婪胆怯的心。”

不禁再联想到前阵子刚好有听一个老师的录音分享，她说道：我们的身体的器官，如甲状腺，前列腺，子宫，卵巢，还有肝脏，脾胃等都是情绪器官。很多疾病甚至癌症的产生都是跟抑郁，强迫，焦虑，恐惧相关。

我理解过来的意思就是，很多疾病和癌症患者都有着不同程度的抑郁症，强迫症，焦虑症，恐惧症，只是深浅程度的不一。

上面引用了这么多，即要表达：人的情绪对人的身体健康及容貌的影响真的真的很大。

我们的思想可能会自欺欺人，但身体不会。身体永远最实诚的，它会忠实的贮存着我们所有的情绪，必要的时候显化，显化出来的时候可能就是疾病了。然后，你就不得不去正视身体发出的信号。

像怨恨，自卑，恐惧，愤怒，愧疚，这些负面的情绪，你有木有？反正，我经常有（冒汗），所以我才想要写这个情绪和健康的话题。

假如我们看不到它，或者假装看不见它们，任其肆意蔓延，不去做积极处理和面对，结果可能就是会被负面情绪控制，绝对不是危言耸听（向日葵深有体验），变成情绪是我们的主人。

这不仅仅会影响人际关系，工作效率，生活品质，令我们远离轻松幸福，更重要的是，它是诱导我们众多疾病的根源。

我们得学会做情绪的主人，学会拥抱那个带着强烈情绪的内在的小孩，和她/他和解。

医患关系紧张的新闻比比皆是，其实吧，也不是医生不专业，只是社会上的病人太多，疾病的种类也是愈来愈五花八门。

纵使医院的设备再先进，医生再专业，我一直相信，医术的发展会永远落后于疾病的发展。总是先有疾病，再有专门针对的治疗方法的，而且方法即使被研究出来了，有木有效果那又是受许多不可控因素的影响，比如说人的情绪，就是最大的不可控因素。

明白了情绪是人类大多数疾病产生的诱因，如果能够在情绪管理与情绪疏导方面去下功夫，提前预防，防微杜渐，就显得尤其重要。

那么，如何去转化我们的负面的情绪，为不良情绪找到合适出口，做一个由内而外健康而快乐的人呢？

这里向日葵把自己了解到的5个可以很好的转化负面情绪的小方法和大家分享：

晒太阳，是可以晒出快乐哒。
（晒温和些的阳光，尤其是夏天中午的阳光太热烈就尽量避开，晒伤就不好了）而快乐的心情永远是疗愈负面情绪的最佳良药。

科学研究表明，晒晒温暖的太阳，是可以提升人体身上快乐的物质，具体是什么物质，原谅向日葵我也不是医学专科，说不明白，咱们只要相信照做就可以。

但从人的心理上来说，这是有道理的，阳光，通常是积极，能量的象征，看看早晨的旭日，晒晒午后的阳光，确实能够带给人积极的温暖的暗示（能不能理解为是太阳公公对我们的积极催眠呢，哈哈）。

沐浴在阳光底下，人的精神都会干净明媚许多，快乐的细胞能得到倍儿的滋养。现在人们喜欢去海滩边享受阳光浴，也是有道理的。

西方医学家发现，很多精神类的病人，定期服药也是容易周期性复发的。这个跟天气有关系，复发都是在阳光直射时间短潮湿的梅雨季节。

如南方的每年三四月份的回南天，这时候复发的精神类病人特别多，通常医院的床位都特别紧张，这说明足够和充分的阳光对我们的重要性。

所以，没事的时候，工作休息的间隙，多出去晒晒温暖的太阳，晒晒后背，打开双手，晒晒手掌心，完全的敞开去接收太阳给予的满满的光的能量。

泡脚，也能泡出快乐哒。
众所周知，脚虽离我们人体心脏最远的，却是人体的第二心脏。

打一盆温度适宜的热水（每个人的温度的定义不一样，只要适合自己，能微微泡出汗就行，向日葵就是特别能泡高温度的水（当然不是100度，只是比一般水平的能承受的温度高那么一点点，因为我超级怕冷啊），可以放一些你喜欢的比如姜，玫瑰，盐或者就直接是白开水也行，每次泡上半个小时。

其中原理比较容易理解，温水，可以迅速帮我们活络全身气血，气血通畅了，固然人儿神清气爽，倍儿精神，这和晒太阳的原理有点相通。

如果你是个不热爱运动的人，吃东西又偏寒凉的话，是比较容易气血运行不畅的，人的气血一淤堵，情绪都容易颓靡些，黯然些，睡懒觉，打瞌睡的频率都会高些。

气血通，情绪通，活力多，快乐多，就这么简单。（像我这种能坐就不站，能躺就不坐的运动懒人一枚，也能理直气壮的说这个苦口婆心的建议，我也是挺佩服自己的）。

既然说到运动了，我还得继续厚脸皮“诚恳”的推荐运动这个方法。
（向日葵现在有计划坚持每天跑步半个钟，坚持做到的第21天，我就可以理直气壮的把双引号去掉，我至少用行动表明了我是诚恳的向你们推荐的呀）。

运动=活力，活力=和不良情绪说拜拜，和不良情绪说拜拜=健康，结论就是：运动=健康。

所以，无须多解释，知道我为何如此强调这个运动的重要性了吧。

转化不良情绪还有个非常有效的方法，那就是静坐冥想。我觉得特别好，有经常在用。静坐冥想可以选择坐着也可以选择躺着（我毫不犹豫的选择了躺着听音乐冥想，结局通常是静静的睡着了）。

我身边好多伙伴是坚持每天早起半个钟起来打坐冥想的，他们坚持下来最大的受益就是，肩颈劳损好了，皮肤好了，咽喉炎好了等等，让我各种羡慕嫉妒。

关键点是他们是坐着双盘或者单盘地打坐。他们还说如果能静坐打坐一个钟效果更好。

焦虑，愧疚，恐惧，愤怒的时候，静坐冥想，把注意力放在自己的呼吸上，能有效的帮助我们和自己的身体联结，进而获得身心的深沉的放松和宁静。

科学家指出，当我们的身体和心灵获得深层次的放松时，我们的脑波频率会随之改变，并且减慢，进入更加深沉、平缓的层次（ALPHA层），ALPHA层被认为是非常有益我们健康的意识状态。

这种状态带来的改变，效果远比我们的思索，计划，和尝试去操控事物更加有效。

在这种状态下，你首先更能知道自己的内在里面正在发生着什么情绪。

首先你是会看见你的内在小孩。

当你看见了，然后下一步才是带着觉察和觉知去接纳和拥抱，拥抱并且去陪伴我们内在的小baby和小baby的那些小情绪。

当自我觉察到负面的情绪排山倒海般得来了，慢慢深深长长地去呼气吸气，静静的感受这股内心的负面的情绪的能量。然后只是静静的陪伴，什么都不做，只是去感受。

尝试着去接纳这个感受，接纳这个小baby,尝试着一点一滴地放下。（相信我，这时候，你绝对会喜欢静静的。别问我静静是谁，你得自己去寻找）。

每个人都有自我调节和转化情绪的能力，只是调节和转换的速度大小的不同。

当我们如果碰到一些事情或者面对一些人，内心的负面的情绪实在无法转化或者是说是短期内转化不能完全，你用了你很多自我觉察和调节的工具都无法摆脱这种负面情绪的影响的时候，内在小孩的情绪已经严重影响你的生活品质和降低你工作效率的时候，尝试着拥抱着你内在的小孩去寻找专业资深人士（比如心理咨询师）吧。

就像创业可以找创业导师咨询，经营企业可以找企业顾问，营养搭配可以找营养师一样，你有情绪的困扰，你可以找心理咨询师。

相信我，只要你足够信任，完全敞开，咨询师会是很专业很有效的选择。帮助你回归自我，帮助你聆听你内心baby的声音，帮助你更快速找回拥抱你内在小孩的能力。
让你学会和自己和平相处，让你拥有更加和谐的人际关系，活得更加轻松，快乐，幸福。

幸福，是一种状态，也是一种能力。要获得爱，首先要爱自己。
在我给你爱的抱抱之前，你先抱抱你内在的baby。
祝福我们大家，都拥有幸福健康的生活。

作者简介：向日葵，原创作者，傲放的生命，向阳而生，写走心的，温暖的文字，与你共同成长。公众号：慧合文化（ID:hhwh88）