尊敬的*经理，各位主管，大家新年好！

我是**部的**，第一次我们徐专给经理介绍我的时候，经理问我和梅萍什么关系，当时我没敢说实话，其实我就是梅萍亲姐。很多人认识我很久了还会迷茫的问我，我姓什么，我说姓梅呀，人家更迷茫了，哪有这姓，这时我就会告诉他梅超风还记得不，那是我姑，这两年我会问知道梅长苏不？他是我弟。所以大家看我们梅家人虽少，但也是人才济济，黑白道统吃呀！

当李林打电话给我让我今天做分享的时候着实吓了我一跳，什么？开年第一场分享让我来？还要准备不提前告诉我让我临场发挥！这是什么鬼？但是我们李林这大美女人长得漂亮还特别可爱，实在太喜欢她了，所以不忍拒绝，只好硬着头皮答应下来。还好李林在一年前就通知了我， 让我准备了一年，终于可以勇敢的站在这里做分享。

去年若瑜说到了总结，在这个年初，我简单总结一下我们前期的分享：第一次延芳分享时说到我们都要有一个梦想，这样我们的生活才更有希望，所以嫣姐提到了给自己定个小目标。目标需要一个好习惯的支撑，比如沛沛说到他要改掉随地吐痰的坏习惯，改掉坏习惯就需要用一个好习惯来代替。

如何能成功培养一个习惯呢，今天我就分享一下好习惯应该如何养成。

一，让这个习惯成为你的刚需

我们先说说是什么是刚需：拿商品来举例，具有刚性需求的商品多是生活的必需品，且不具备可替代性。比如我们每天必吃的盐。

我们之所以不能养成一个好习惯，是因为我们没有把它变成刚需。

如何让习惯变成刚需呢，我们先要探寻一下这个习惯的意义和价值，比如读书，书读的多了，当你说话的时候用词用语非常文雅且恰到好处，在有些场合你把话说对了很有可能会获得一个新的发展机会；读书还可以让我们知道很多东西，比如类比，哲学，逻辑等，也能更好的了解世界，很多问题我们也可以看得清楚想得明白；多读书还可以运用到追女生上，你对心怡的女生说“我想和你睡觉”那你就是阿Q，追上女生指数有待考证，弄不准还会被人家来一巴掌，但你说“我多想每天早上醒来，看到你和阳光都在”那你就是徐志摩；如果不读书，我们说话的用词用语可能会低俗一般，因而可能会丧失进一步成长的机会，有些东西我们不知道就会导致一些美好的事物与我们擦肩而过。

由此可见，读书是我们必须养成的习惯，它就是我们的刚需。

第二点就是要让这个习惯足够痛，让我们痛到有足够的力量去行动和改变。

说起健康，大家都知道健康是人生大写的“1”，其他如位子、票子、房子、车子、妻子、儿子等等都是1后面的0，如果前面的“1”没有了，后面的“0”，再多还有实际意义吗？所以健康很重要，想要健康我们必须运动起来。

但是道理大家都懂，可是真正做到却很难，除非足够痛。

我自己曾经是个懒癌患者，但是竟然把自己逼成一个跑步达人，有人一定会惊讶：哇！你意志力很强吗！其实不然。主要原因是自己生过一场病，小小一个肺炎，住院一个月，还被疑似肺结核，高烧五天下肢无力，快出院了又长了满身疹子，真是怕怕了。虽然虚惊一场，但是让自己演练了一场生死临别，不想坚持的时候心里就有一个非常邪恶的声音淡淡的说：“你想今天坚持锻炼还是明天进医院。”于是，我就乖乖爬床起来锻炼了。

二，一次只培养一个习惯

喝酒不能贪杯，做事也不能贪多。如果坚持一些有难度的习惯，一次就只培养一个。比如你要早起跑步，其实这是两个习惯，如果两个一起来，那么很快你就痛苦的坚持不下去了，因为难度太大了。你可以先坚持早起，当早起习惯养成后再来挑战跑步，这样会更好容易坚持下去。

当然 ，如沛沛说他要培养不随地吐痰的好习惯，这种只需要自己随时提醒自己，不需要太多的意志力来坚持的习惯就完全可以和其它的习惯一起坚持。

三，有他人支持

一个人坚持一个习惯真的不容易，我刚开始坚持跑步的时候，一周只跑两次，因为自己真的不喜欢跑，不跑步时就在家做KEEP。结果当时我一个初中同学，那段时间她婚姻出现问题，我陪伴她。那段时间她每天早上都跟我道早安，然后就问一句：跑完步了吗？因为我跟她说过我在坚持跑步。结果每次我没跑的时候她问我跑了没有我就很不好意思，为了让自己每次都能回答她跑步去了，我就逼着自己坚持每天跑。结果在上半年，在朋友这样的问侯下我竟然把跑步坚持下来了。

当然我们也可以加入一个团体，坚持跑步的话有跑步群，坚持写作的话有写作群，练习口才还有口才群。因为一个人走路可能会走得更快，但是一群人走路才会走得更远。

好，这就是我今天分享的如何可以养成一个习惯，主要有三点：第一点是让这个习惯成为你的刚需；第二点一次只培养一个习惯；第三点是有他人支持。我们的客户苹果公司创始人乔布斯曾经说过，活着没有其它的原因，就是为了改变世界。虽然现在的我们暂时还不能改变世界，但是我们却可以改变自己，改变自己最有效和最直接的方式之一就是去培养一个好习惯，所以我真诚希望今天的分享能够真真切切的帮助到各位去养成一个新的好习惯，那么我相信在未来的日子里我们将因这样一个改变而迈向更加广阔更加美好的人生新天地。

最后祝愿新的一年里，已经结婚的夫妻和睦，有朋友没结婚的早日踏入婚姻殿堂，单身汪们能够早日找到自己的真爱！生活不易！幸福难寻！珍惜当下！过好每一天！谢谢大家！