生、长、壮、老，是人体复杂的生命历程。

衰老，更是人类生命进程中，无法避免的过程。

在衰老的渐进过程中，有些人出现的早，有些人则晚一点。

相比于男性，女性似乎更容易衰老，过早地出现老化的“痕迹”。

女人衰老，从35岁开始。

《黄帝内经》讲，女子，以七为周期。

五七，也就是35岁后，女性衰老加速，需注意保养。

现代相关研究指出，女性的平均衰老临界点，是35.09岁。

衰老“有迹可循”，若有下面几个表现，你已不再年轻，开始衰老了，别忽视。

女性开始衰老，身体会有4种迹象，若没有，说明你保养得还不错

1：发际线变高、掉发严重

过早大量掉发，发际线变高，是身体开始衰老的信号。

头发的生长，和肾气有着很大的关系，肾脏机能开始衰退，肾气也会开始慢慢下降，而首先被影响的就是头发。

一旦开始大量脱发，甚至秃顶，则很可能已经开始衰老，不再年轻了。

2：臀部下垂

女性，都想要有一个紧致富有弹性的翘臀。

然而，是随着年龄的增长，臀部也会慢慢出现下垂的现象。

此时，也是衰老的一种表现，说明身体胶原蛋白慢慢不足，导致皮肤松弛。

3：皱纹增多

皱纹，绝对是衰老的一个明显特征。

不论是眼角纹、抬头纹、川字纹、还是法令纹。

一旦皱纹越来越多，那么，你就不再你年轻了。

4：憋尿能力下降

经常憋不住尿，也是身体步入衰老的表现之一，。

研究显示，膀胱衰老从40岁开始加速，有些人会很早出现憋不住尿的情况。

尤其在早起时，总是被尿憋醒，或者喝一点水就想上厕所，就要注意了，是自己的身体功能开始衰退了。

女性，多食二色，做好三勤，让衰老来的慢一些

【多食二色】

一：多食紫色食物

紫色食物，富含大量花青素，有助于抗氧化。

1、紫薯

紫薯，含有丰富的花色素，有很好的抗氧性。

紫薯无论生食，还是煮熟后食用，都不影响其所含花色素的功效。

2、紫洋葱

洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老。

而紫色洋葱的表皮，中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能。

二：多吃绿色食物

女性保养好皮肤，会让你看上比去同龄人更显年轻。

而要想皮肤好，肝脏要养好，一颗强大的肝脏，可以很好的给人体解毒，促进毒素排出，使得肌肤保持美丽。

而绿色入肝，多吃绿色食物，有益于滋养肝脏健康。

1、西兰花

西兰花，含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、萝卜硫素和吲哚等活性物质，能帮助肝脏分解各类化学毒素，促进肝脏排毒。

并且，西兰花还富含大量维生素C、胡萝卜素，可抗衰老，是不错的食物选择。

2、空心菜

空心菜，营养丰富，可以促进人体排毒。

此外，还可以美容养颜，是女性不错的食物选择。

【做好三勤】

一：勤补水

女性，对抗衰老，多补充水分，尤为重要。

1、植物茶水

饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。

平时多喝点茶水，可促排毒，美容养颜，对抗衰老。

女性饮茶，选择一些药食两用的花草植物，泡水喝，是不错的选择。

白古丁山刺玫茶，泡水喝，消炎杀菌，促排毒，滋养心肝血脉，有益健康。

白古丁，俗称婆婆丁，是好吃的野菜，也是常用的草药，是“药食两用”的小植物，用其泡水喝，可促进消炎杀菌，还可促进排毒，改善湿热引起的痘痘等，帮助改善皮肤健康。  

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，营养价值高，含有丰富的维他命，能促进血液循环，还能调节内分泌，增强血液循环和新陈代谢，滋养心肝血脉，还可减少皮肤斑点。

经常用二者，搭配在一起泡水喝， 可以排毒养颜，淡化斑点，去火消炎，使人由内而外的更加美丽。

2、汤水

女人多喝点汤水，也有益健康。

可以用莲子、红枣、百合、红豆，银耳，加冰糖，一起煮汤喝。

红枣，可令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。

莲子，可促进新陈代谢，养心安神。银耳，可以很好的滋润皮肤。

几种食物，搭配在一起，煮汤饮，滋润皮肤，美容养颜。

二：勤运动

坚持运动，也有注意抗衰老。

1、慢跑

研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。

身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。

来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。

这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。

2、搓脸

干搓脸，可加快面部血液循环，可舒展面部神经和表情肌。

另外，脸的正面，有足阳明胃经通过，经常干搓，有助于保持畅通，胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养，助力皮肤健康。

将双手迅速搓热，手掌心聚满了热量之后，将手指尖放到下颚处。

小指贴着鼻翼，微闭双眼，从下至上，沿着鼻翼两旁到头顶，直到把脸搓红搓热。

三：勤按揉

1、揉腹部

经常揉腹，保证大便通畅，有益肌肤健康。

如果，长期排便不畅，皮肤也易干燥、粗糙及早衰等。

此外，腹部有神阙穴，经常按揉，可益气补阳，使人体精气充盈，精神饱满，体力充沛，轻身延年。

平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉。

顺时针方向，由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩。

按摩时，以感觉到胃肠的蠕动为标准。

2、揉气海穴

气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。

前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。

按揉气海穴，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。

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