这题目太扎心，可是难道不是吗？
自从我逐步瘦下来，回头看看自己以前的活法，觉得荒谬又失态：吃饭从来都是吃到撑，才以为那叫做饱；零食从来都是看见抓，只认为那塞牙缝；高热量从来是上杆子约，美其名曰要聚餐。
这段时间为了刷脂，陪朋友进了减肥营，参加上一期，我大概能刷掉5斤脂肪，所以开开心心再加入一期，这种不是节食或者其他方式，主要是请了一个营养师讲解科学饮食结构，另外配合藜麦产品进行饮食大改造。
在第二期里看到很多奇葩，每天中午发一堆油腻食品或者垃圾食品，还艾特一下主持人，问问看能不能吃？
最开始的时候，营养师全面的讲解了吃饭的科学方法，多蔬菜多蛋白质早晚藜麦产品配合，中午食材丰富，少油少盐，加餐时间定点定量每天饮水在1500-1700ml，晚上七点后不进食。
就这么严格科学的方法，其实压根不会让你挨饿，依旧有人来来回回问该不该吃，能不能吃，好饿啊！
还有要求就是每天早上称体重发到群里打卡，三餐照片打卡，按要求是肯定能瘦的，可是有时候有些人不瘦不说、还会涨上去。有些还算诚实的朋友会直接说，我吃多了我偷吃了，但是大部分人不会承认自己偷吃。
不胖等啥呢？
现在我受邀做了一期减肥营支持人，工作就是点评大家的午餐，这可快整死我了。
一会问烤鱼能不能吃，一会说自己饿的头晕，问题层出不穷，反正都是觉得自己吃的少了亏了自己。
下面我们来讨论一下吃饭这个事情，很多小伙伴习惯一口菜一口饭， 或者一口菜好几口饭，其实这样吃有个问题就是主食摄入过多， 所以每次我们吃饭的时候争取先吃菜肉蛋这些食材 ，然后搭配一点主食 ，这样你会发现， 蔬菜摄入的多了， 主食摄入的少了， 另外以前我们总是吃到胃里感觉撑了才觉得那是饱了 ，其实不然 所谓的7.8分饱最健康实际上是在撑的感觉来临之前就已经达到 所以需要注意的是 不要把撑当作饱。
再者， 北方的小伙伴总是觉得不吃面就好像没吃饭 ，其实那仅仅是远古以来 北方寒冷天气造就的， 必须多摄入主食才能抵御寒冷 ，可是现在并不是那样， 我们不需要靠过多的脂肪层抵御寒冷 ， 所以也就无需摄入太多面食 。
对饮食的各种分析和对运动的指导让大家对我有一个全新的认识也肯定了我的努力，因此还有几天，我会带着一群100多号胖子继续我们的减肥事业。
对于还在问吃什么的人来说，我只能说：有的人，活该胖！
