1.
萌姐自律是出了名的。每天坚持喝一两杯咖啡，一坚持就17年了。这个信息还是2019年的。那么现在她已经坚持了20年了。
下面引用一下，她2017年罗列的一系统坚持的事情。
1．连续26年，每三到五年训练一项硬本领。
2．连续24年，每天坚持写日记自省。
3．连续18年，每天坚持早上五点钟起床，看书写作。
4．连续17年，每天坚持喝一两杯咖啡，用以保持充沛的精力和体力。
5．连续16年，坚持使用效率手册这项时间管理工具规划。
6．连续10年，进行“行走的力量”，探访了40多个国家。
7．连续7年，每年出版一本书。
8．连续5年，坚持创业从没有想到退缩。
9．连续5年，每年坚持演讲100场以上。
10．连续4年，坚持以人为师的自主学习方式，每年向50多位成功人士学习，完善自己的知识体系。
《人生效率手册》张萌
那她坚持的秘诀是什么呢？
如书中所讲，初中时，她成绩一般，本来想去申请奥运会志愿者，可是老师当场就做了一个调查，她对全班同学说：“有谁觉得张萌能够成为奥运会志愿者的，请举起手来。”
结果只有她一个人孤伶伶的举起手。她是在受了老师和同学的刺激后，才开始励志，发奋图强，一路开挂的。
不，这里我不应该用这个词，我应该说，她是一路开“大”。大家玩游戏有过这样的经历，去杀BOSS的时候，那最好的状态，必须是一路开蓝。一击到底。
光努力是不行的，只有极致的努力，才能成功。
发明电灯的爱迪生，画鸡蛋的达尔文，时间记录的柳比歇夫等，他们无一不是极致努力的践行者。
2.
跑得有点偏了，现在我们来聊聊关于早起的话题。
●设置闹铃
早起无需用力过猛，比如说我们平时都是在七八点起床的，如果你突然想4点起床的话，你不能够把闹钟直接调到3:58。
因为你的生物钟还没有完成，所以这个时候你需要给自己的21天一个周期这样的一个做法。
设定21天作为一个周期，在第一个21天，比以往早起五分钟，通过21天适应了这个起床时间之后，在第二个21天，比之前再早起五分钟。
长此以往，一年的时间就可以比过去早起一个半小时，也就是原本习惯七点钟起床的人，可以在一年之后做到五点半起床。这样循序渐进地早起，你的身体就会在无意识中慢慢地养成习惯，不会产生排斥。其原理和矫正牙齿相同，都是通过时间的力量，慢慢地改变，而不是一蹴而就。
●早睡
可能会有人觉得这个方法有点慢，那你还可以怎么办呢？那就是尽快早睡，通过时间记录来测量出自己每天需要的睡眠时间，然后以早些时间减去睡眠时间，那么就是你应该早睡的睡眠时间。
●自然唤醒
这个方法是我在时间管理100讲中学到的。起床后可以进行一个冷水浴或者是热水浴。已经根据你所在城市的日出时间而进行早起，拉开窗帘，让阳光晒在你的脸上。
这种自然的唤醒方法会让你更加的有效率。
●早起打卡
我记得刚开始我进行早起的时候，我是每天睡到自然醒的，因为我来的时候是7:30上班，所以自然醒来大概是5:30左右。
后来我把时间调到了早上4:00早起。最近我总结了一下，主要就是说早上早起的时候，我会在微信群里面发布早起动态。
有时候是小来早晚安的一个打卡图片，有时候只是单纯的一个早安的问候。
●魔性闹钟
这是一位好友分享给我的，他的闹钟特别的有个性。比如说他自己设置的，每天早上闹钟响了以后，必须到指定的地方拍了照片才能停止响铃。
它可以选择是默认的闹钟还是其他的闹钟，这里面有拍照，甩甩，数学题，条形码等。
拍照就是你必须要拍一个照片，甩甩就是你要用力甩他规定的次数，数学题就是你必须把数学题做对，才可以关闭闹钟。
●目标叫醒
我习惯于在床头放《赢·效率手册》，每晚临睡之前，都会把第二天要达到的三个目标罗列起来。在第二天被闹铃叫醒的时候，我也会先想一下昨天设定好的目标，带着目标迅速早起，然后将所有的时间和精力都集中在自己想完成的目标上。
《人生效率手册》张萌
●1000小时精学训练
有些人早起是要去跑步运动，有些人早起是因为需要考证学习，晚上没有时间。还有一些人就是对自己专业的一个精学训练。如果大家是目标早起，一定会给自己更多的动力。
