5.7日作业 功效：开肩 有效改善肩部僵硬的朋友 增强腹部核心力量！ 问题：腹部核心力量太弱 导致收腹不够 臀部也没有上抬得更多！肩胛骨收的可以...

肩打开的不够，臀部有些往下，应该在上提一些！手臂力量弱 导致手腕有压力 应该加强手臂力量的训练 多做平板支撑或者俯卧撑