今天呼吸练习，我把注意力放在胸腔，那里有些不舒服。 我感受到气从鼻腔进入，一路顺利的到达腹部，再从腹部溢满向胸腔，最后，胀满。我感觉到我的肋骨是...

今天练习正念行走。 像慢动作分解，原来，走路时候的身体中心，是左右交替； 原来，每次迈开步子，都是先抬大腿，然后小腿，最后脚掌，脚跟会先着地，同...

今天的正念嗅觉练习，我闻的是刚泡好的灵芝袍子粉。一尺远时候，我闻不到它，靠近十公分吧，我闻到了它若隐若现的香味，一种会让我脑子里出现森林灌木的味...

幸福瞬间 1：抱宝贝 我的感受 1：又暖又软又香，这是世界上最好的宝贝，无论我怎么抱，怎么亲，怎么拿脸蹭他任何部位，他都非常放松非常信任非常开心...

幸福瞬间 1：那是一个咖啡面包，烤箱烤得外面苏苏的，咬下去能听到它在嘴巴里脆响，咖啡的香气立刻随之迸开，口腔里满是咖啡香，面包外苦内甜，甜度不高...

今天的正念练习，是品尝一小块自己熟悉的小零食。 我带着好奇，空杯心情，进入这个练习。 我很喜欢这个状态，它让我不设限制，无限可能的去接触过程。 ...

今天进行了第一次的正念初体验——呼吸练习。 专注呼吸比想象中难很多，中间无数次的走神，还不自知，基本都是听语音提醒才重新回归，还好，...

那种感觉 上一次用这台笔记本，应该可以用年计算了。 那种感觉，那种正襟危坐，小腿与大腿自然成90度角，大腿与脊椎又自然成90度角，甚至，小臂与上...

已经几天没有去特意翻看疫情信息了。每天看看提示的数据，听听国际新闻，柬埔寨，韩国，日本，美国，意大利，，，从没如此希望过其他国家也好好的...