沈旦华 - 简书

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沈旦华

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沈旦华

B站版《健身新手的训练完全手册》--笔记
一、训练分化【五分化】胸背肩手腿【四分化】在五分化的基础上，肩后束拆给背，肩前中束拆给胸【三分化】在五分化的基础上，肩后束、肱二头拆给背，肩前中束、肱三头拆给胸【拆分...

自由如风_b942
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沈旦华

向心健身
写了 4128 字，被 11 人关注，获得了 11 个喜欢

沈旦华

健长林加雄
写了 34503 字，被 9 人关注，获得了 81 个喜欢

让人人都会健身，做自己身体的掌控者； 健身咨询私信预约，提供一对一指导方案； ✔国职三级社会体育指导员 ✔美国运动委员会认证教练 ✔中国体科会认证运动处方师 ✔上海体育学院-体育教育专业 ✔樊登读书会认证翻转师 曾是一名特战退役军人，荣获过优秀士兵，拥有十多年的运动及带训经验，涉足武校、军队、体院、运动队及大众健身等多个领域。
沈旦华

肱三头肌训练，如何侧重长头？
目录导读：肱三头肌专题安排：（点击蓝字直接跳转）肱三头肌的15类训练动作（昨天）三头肌如何侧重长头训练两个关键规律（今天）三头下压常见的10个错误动作（明天）肱三头...

健身干货分享君
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沈旦华

石家庄运动大V
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沈旦华

硬刻时代
写了 250605 字，被 62327 人关注，获得了 1581 个喜欢

微信公众号：硬刻时代 私人微信号：yksd100 【专业背景：美国运动医学院（NASM-CPT）私人教练；亚协体适能健身学院（AAASP）华中区教学总监；AAASP运动理疗康复课程创始人；美国（BASI）普拉提教练认证；肌筋膜链康复训练技术认证。】
沈旦华

健身干货分享君
写了 421586 字，被 1298 人关注，获得了 1620 个喜欢

健身领域干货内容分享，内容详实、图文并茂、贴近生活，能懂能用

沈旦华