1.昨晚11点上床准备睡觉。因整理小小文章晚睡了会会儿（要调整之前的晚睡，事实上比之前早了很多，继续努力！）。 2.今天早上6:30之前自然醒，...

1.昨晚11:20上床准备睡觉（要调整之前的晚睡，现在要早睡，结果还是晚睡了，要再调整）。 2.今天早上6:30之前自然醒，接着起床，适当运动了...

1.昨晚11点之前上床，准备睡觉（要调整之前的晚睡，现在要早睡，结果还是晚睡了，要再调整）。 2.今天早上7点之前自然醒，接着起床，不再赖床，运...

1.昨晚10点之前上床，准备睡觉（要调整之前的晚睡，现在要早睡）。 2.今天早上6:30之前自然醒，接着起床，不再赖床，做到了早起。 3.上午下...

二维？思维？二元？多元？ 多数成年人会是二维的思维方式，而孩子们是四维的思维方式。作为咨询师需要多视角、多角度、灵活多样的思考🤔和解决问题。当咨...

即时即刻的觉察 这是作为咨询师需要具备的一项重要能力。 即时即刻觉察是在关注结果还是在关注过程中的内在需求；即时即刻觉察“咨询师”需要什么身份来...

对“身份”的解读 整理如下： ①当来访者有了身份的困惑，咨询师需要敏锐的并及时引导来访者澄清： 是活成自己的身份，还是别人定义的身份？是活出自己...

事情、结果、感受三者的三角关系的理解 整理如下： 事情发生了，是不可改变的事实了。重要的是我们是关注事实的结果，还是关注发生事情的过程中的感受。...

“时来运转”，优化自己的看法、想法、观念，让生活越来越好，让自己感受也越来越好…… 这些文字的寓意，很到位、很真实，戳中了人内心的真实状况，正所...