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今日体式练习,山式,树式,三角伸展式,侧角伸展式,站二,站一,半月,加强侧伸展,双角式,门栓。
练习心得:在uttha trikonasa中寻找脊椎的延展感。真的要有头顶引领脊柱向一侧延伸的感觉。上侧的肋骨要平缓舒展。两侧腰均衡的延长。手臂...
外展肌群:臀大肌,臀中肌,臀小肌,梨状肌,缝匠肌。 内收肌群:耻骨肌,长收肌,短收肌,大收肌,股薄肌。 会员课程:在会员课程中,同一个体式给出不...
外旋肌肉:臀大肌,臀中肌,梨状肌,上孖肌下孖肌,闭孔内肌,股方肌,股二头肌长头,腰大肌,髂肌,闭孔外肌,缝匠肌 内旋肌肉:臀中肌,臀小肌,半腱肌...
今天的会员课程回顾:在体式中给予更少的要点。每一个体式挑出两个要点。降低体式难度。同时保持体式的科学性。增加体式花样,不单单做站立体式,加入仰卧...