上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、跪挂腰、跪抓脚、竖叉辅助练习、控腿、背肌练习、横叉 新授：板腰、躺地吸伸腿 作业： 1.前滚翻（另附视频...

上课内容： 把杆（提踵、压前腿、倒立）、小飞机、小花篮、跪挂腰、跪抓脚、横叉前穿、控腿、翘背肌 新授：前滚翻 作业： 1.前滚翻（另附视频） 要...

上课内容： 把杆（提踵、压前腿、倒立）、小飞机、小花篮、跪挂腰、跪抓脚、躺地下腰、仰卧起坐、横叉或小青蛙 新授：控腿 作业： 1.控腿（另附视频...

上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、横叉前穿、竖叉辅助练习、控腿、仰卧起坐、翘背肌、横叉 新授：背肌练习 作业： 1.控腿（另附视频） 要求...

上课内容： 把杆（提踵、压前腿、倒立）、分腿体前屈、小飞机、小花篮、横叉前穿、不倒翁、仰卧起坐、翘背肌、竖叉的辅助练习、小船的辅助练习、横叉 新...

上课内容： 把杆（提踵、压前腿、倒立）、压前腿、汉堡包、跪挂腰、跪抓脚、后点地、肩倒立、不倒翁、横叉或小青蛙

上课内容： 把杆倒立、压前腿、汉堡包、大蝴蝶、后点地、小青蛙或横叉 新授：小铃铛（脚位组合）、肩倒立 作业： 1.后点地 要求：叉腰时大拇指在前...

上课内容： 把杆（提锺、压前腿、倒立）、分腿汉堡、小飞机、小花篮、横叉前穿、后点地、肩倒立、竖叉辅助练习、仰卧起坐、翘背肌、横叉 作业： 1.翘...

上课内容： 把杆（提踵、压前腿、倒立）、压前腿、小飞机、小花篮、横叉前穿、不倒翁、仰卧起坐 新授：竖叉的辅助练习、小船的辅助练习 作业： 1.横...