周末习拳，整理如下： 1. 水平舒展。 舒展，手臂轻松水平延展，身躯可以更加松沉，反过来更有利于手臂可以轻松延伸出去。举例：打气筒，向下沉，而能...

正值酷暑，凉风习习，树荫之下，蝉鸣不绝，月湖湖畔，拳友相聚，推手交流。 概要 三伏天是练功的好时机，大家都在家下了功夫，科杰一天1000个云手，...

期盼中的集训，终于到了。带着娃，和伙伴们一起向着大本营出发。因为元旦至今四个月了，练起来迫切感觉需要再一次捏架。 很开心的是这次终于弟弟也过来了...

樱花烁烁，槭叶丹红，这次华东相聚，双管齐下，上海宁波分别开展。 1. 概况 冠豪对范师兄做了云手的详细指点，杭州的校友夫妇的手把手教云手。后面我...

新年后的第一次相聚，阳光出奇的好，原本预报的雨天销声匿迹。相聚地点选择在靠近上海南站的上师大。看着年轻面孔擦肩而过，回想起自己的大学时光。能遇到...

前方是一汪结了冰的湖。孩子们在砸冰玩。太阳渐渐升高。冰面渐渐融化，最终露出了一汪灵动的清水。内心的坚冰，也当如此。 1. 概要本周上海新加入了一...

从阴雨中坐车一路往北，渐渐云开天晴。在美丽的复旦校园，我们相聚，佳冀师兄给我们交流指导。从云手开始，指出了我们需要改进的地方。周日上午，在瑟瑟寒...

本次去了长风公园，经过园林设计师的有心安排，冬季的色彩层次分明，斑斓悦目。物色了会，选择了一块大草坪旁的场地。1. 练拳 本次远收给大家细心捏架...

远收有事。我们自行交流。结合师父后来的指导，作下记录。 1.神气 这是目前上海圈子要重点注意的地方。在形中要做到聚气敛神，内在的东西更为重要。云...