一、健康 这周周末拓展三天，上班四天。运动量真真的够了，拓展加漂流，每天运动超标。睡眠质量还好，周日累到六个多小时睡眠有四个多深度睡眠。 二、家...

一、健康 这周往返郑州深圳，两个晚上熬夜到很晚，感觉两三天都没有好好休息过来。四天上班的时间为睡得比较晚，下周尽量早睡。 二、家庭 这周回家论文...

一、健康 这周因为拿到公司钥匙，所以每天早上会早起，中间有两个晚上晚睡，其他都还好。这周睡眠质量保持的不错，运动量也够，每天走路小一万步，这周加...

一、健康 这周放假在家搞论文，再加上这次来例假比较难受，锻炼较少。睡眠质量可以，时间较短。 二、家庭 每天早上跟宝宝视频，爷爷最近退休了，还在处...

一、健康 每天走路上下班当锻炼，最近下雨比较多，没怎么出去锻炼。这个月打了一次羽毛球，体力比之前稍微好点。睡眠调整了还好。 最近每天喝红糖姜水，...

一、健康 每周走路上下班，基本一万步左右。这周有打羽毛球，体力稍微恢复了点，能从头到尾打够两个小时。 最近因为小妹，论文的事情有点儿糟心，睡眠也...

一、健康 每周走路上下班，基本一万步左右。这周因为回郑州没有打羽毛球。 前半段睡眠质量还好，深睡眠时间较长，早晨起床后状态很好。后半段因为航班问...

一、健康 这周加上跑步2次，每次超过5公里。每天走路上下班，1万步左右。 睡眠时间调整下稍微好些，前几天因为来例假身体比较乏，所以睡得比较早，第...

一、健康 这周加上来运动，跳绳3次，羽毛球一次。每天走路上下班，1万步左右。 睡眠时间比之前晚一点，都在11.30之后，总是留恋即将过去的一天，...