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久坐会造成的伤害可能比你想像中还大，如果长时间久坐，脚部、脚踝、臀部的灵活度都会下降，腹腰部更会变得松垮；寒背、背部疼痛跟着来，所以「训练髋关节」就变得很重要。 Malasa...
如何做到深度后弯不伤身？如何安全有效的练习后弯？相信这是很多伽人在练习瑜伽时都有的疑问，我们经常会告诉伽人们，后弯体式的练习要正位，脊柱要延展，激活背部的菱形肌等等。 但很多...
瑜伽练习中，为了缓解肩颈疼痛，我们经常会给大家推荐一些瑜伽拉伸的练习，以缓解肩颈肌肉的紧张，从而消除疼痛，这样的练习消除疼痛确实特别有效，但是却并不能从根本上解决肩颈疼痛的问...
练瑜伽，很多不了解的人，都以为瑜伽就是追求高难度的体式，将腿放在脖子上，但其实，越是了解瑜伽的人，越是喜欢做简单的体式，因为简单的体式，损伤风险最小，效果更好。 尤其是对于身...
其实僵硬是上天赋予瑜伽人最好的礼物。因为，身体僵硬会比柔软的收获的更多。 那么，柔软的身体与僵硬的身体到底有什么区别？什么说“僵硬才是瑜伽之宝”？老师，我浑身僵硬适合练瑜伽吗...
练瑜伽 想走捷径的人 最后其实都走了弯路 老师 我只想报10节瑜伽课 一个月就帮我减掉20斤的课程 老师 我想学个瑜伽教练班 马上就可以当老师的那种 老师 我练瑜伽3个月了 ...
瑜伽，淡淡的就好 不需要追求高难度 不需要攀比 也不一定要汗流浃背 午后一杯茶，一首禅乐 或是静坐冥想 或是阴瑜伽拉伸 剪一段属于自己的瑜伽时光 一如生活 淡淡的就好 不需要...
一个人即使身材再好，如果含胸驼背，立刻没了气质。而且时间长了，会让人越来越没有自信，情绪低落。 今天给大家推荐一组简单的练习，帮你打开胸腔，提升气质！ 1、坐姿扭转 坐立在垫...
坚持靠墙站，目前坚持了近一年半，从刚开始的每次5分钟，到现在基本每次半小时，一周至少5次。 靠墙站后的六个变化： 1、驼背、骨盆前倾问题有效解决，我小时候特别喜欢勾着头走路，...
