我的体验： 整个过程眉毛放松，嘴部略微紧绷，最开始思绪开小差，后来能集中注意力到呼吸上有过几次深呼吸，心态平和，到最后时额头微微出汗，左脚发麻。...

我的体验： 整个过程把思绪集中在引导语上，压力冲突下我们会产生四种应对模式：指责的背后，是害怕无助、些许被轻视也可能是敌对；讨好的背后是...

我的体验： 整个过程面部表情还是有些紧绷，呼吸时而深度时而过浅，思绪开小差好几次，在音乐到中间的时候，有一次打嗝。到音乐结束时，那个好听...

我对体验： 呼吸：通过意识控制注意力，能集中在呼吸处，呼吸深度有时浅有时深，有2次开小差。 面部表情：先是紧绷在做的过程中，逐渐放松，做到最后感...

我的体验 呼吸：把思绪不能完全集中在呼吸上，没有深呼吸，只是正常呼吸，而且开小差，多吃脑海还在想着昨天谈话的内容，还在纠结，还在自责。 身体表情...

我的体验： 整个过程呼吸还算专注，中度呼吸，有两次开小差，马上回归。当音乐说一直以来有一种情绪困扰着你时，打了两个嗝。最初选择的情绪是软...

我的体验： 呼吸：呼吸较浅，用意识控制试着深呼吸略好，中建3次开小差，马上又回归呼吸。 身体表情：鼻子上方至眉毛紧皱，乐音结束后略有好转。音乐开...

我的体验： 呼吸：整个过程只有几次深呼吸，大多都是正常呼吸状态。 思绪：冥想的前几分钟大脑是停滞状态，没有任何反应。听到老师说话才知道冥想开始了...

1、今天学习了沟通中的重要因素～聆听，这是很多沟通中失败的重要原因。聆听有四个层次：下载式聆听，事实聆听，同理聆听和创造性聆听。绝大多数人都只是...