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时间管理的基础是精力管理。 精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。 当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们就要非常关注吃了！ 健康饮食的标准是什么呢？ 就是要维持最好的...
文|梦凡 今年9月初我在十点读书里，看到一个课程，张展辉老师的饱瘦减肥课，即211饮食，不运动也能减肥的方法。看到这个课程，我心动了，看了课程介绍，我立马买了课。特别好奇，怎...
上班族一枚，身高164，体重还没减之前是120斤，2个半月的时间减去20斤，从120斤到100斤。减肥动机就是看着肚子上的小肚腩，实在受不了这样的自己了。刚开始也只是健身小白...
