要学会利用情境管理更好地利用好时间。可利用碎片时间听课或者看书，还可以带动一般人去做这样一件事，而且还可以跟他们互动，互相探讨，一起坚持。 如何...

拉长第一阶段的深度睡眠时间，我们的体温是调节我们睡眠。 褪黑素会受阳光和运动的影响，会使我们更清醒，中午休息时间不早超过45分钟。 早上醒来了不...