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无痛开髋的前提是，每个人的柔韧性可以达到的程度都不相同。让我们从科学安全的角度看待练习竖叉的思路。从解剖的角度看它并没有那么神秘，它不是对原来的...
当对某些概念一知半解时很容易被一些词汇所吸引，尤其当它们符合我们某种偏好时。比如，一个崇尚中医的人看见运动教练谈论 “阴”、“阳”，便觉得此...
1.分享李哲老师的课程顾问文俊老师分享的一段话：“如果长期久坐，姿态没有得到矫正，经常用到的是垂直链，而垂直链处于长期过度紧张状态，过度使用髋屈...
肩颈僵紧酸痛，手臂多抬几次就很酸很紧了，怎么处理？ 这是经常遇到的问题。 首先，如果斜方肌的僵紧症状，成为当前的主诉，可以先进行一些解除痛点的手...
每一个训练动作都有其要点及其“为什么”。 动作累积到一定程度，足够我根据同一个训练目的选择不同的动作变化，这是有了丰富性。 每个动作自我体验足够...