1. 课堂收获 课上做练习，闭嘴，倾听对方的诉说，复述对方所说的话，看似简单，却是需要努力，让自己在听的过程中不开口，把注意力给到对方，真正听到...

1. 课堂收获 课堂上做观察、感受 、需要和请求的练习，体会具体情境中自己的感受，找到自己的需要并理解对方的需要，之后再提出请求，伴之以对结果保...

1. 觉察自己 下雨了，让爱人拿伞去买菜，他说下得不大，坚持不拿，回来后衣服淋湿了，他不在乎，我却不高兴。 体会自己，让他带伞，是真心地关心他。...

1. 不被接纳时感受 前几天，跟同事说起工作，基于领导安排，还有对自己所做工作的记录和积累，希望她能及时总结流程和所需资料，分享到工作群里面，她...

1. 挫败经历中正向的东西 跟客户的交流中，客户说，你们也是催的太急，我当时就着急地回复说，不是我们催得急，从时间上来推算，这个时间，早该完成了...

1. 注意力 新一轮开始，我选择把注意力放在观察和感受自己上，与自己和解，多关爱自己，相信一切都会越变越好。我对了，世界就对了。 2. 由衷与不...

1. 课堂收获 老师举例讲到“诚实地表达愤怒”和“愤怒地表达”是两回事，我感到豁然开朗，满足了清晰的需要。 另外，老师讲到，感受，不是一个词，而...

1. 课堂收获 课上做练习，体会说“应该”、“不得不”和“我选择”的不同感受，同样一件事，改变观念，自我感受大不相同。以前听说过一句话“伤害你的...

1. 课堂收获 课堂上，老师举了打和平球的例子来说明“听比说重要”，这一点我深有感触。在球场上我多数接不好球或打出去的球落点不好，跟平常的交往中...