1、苹果 苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具...

1：仰卧起坐可以减肚子 仰卧起坐 主要锻炼腹部肌肉， 对于减掉腹部多余脂肪没有效果。 2: 没感觉到肌肉酸疼，就是没有练到位 衡量肌肉的训练是否...

可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效； 补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性； 加速肠胃的蠕动,把...

很多人不知道自己肥不肥，到底该怎么减肥，不明白减肥主要是减身体中的什么成分，为什么体重相同的两个人身材却不大一样？不明白脂肪和体脂率是影响身材的...

核心 核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯负责保护脊椎稳定的重要肌肉群腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域几乎所有动作都要用这个地方发力当核心肌...

1、脂肪太多 如果训练时没有同时搭配减脂，体脂肪没有下降，那当然操了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦！当体脂肪过高时，想看见腹肌必须要先减脂。...