学员：辛雅 体式1:单腿站立伸展式 髋部要中正不能翻髋，左大腿收紧向上提脚掌均匀受力。右腿伸直展开膝盖窝，脚回勾脚后跟向前蹬，身体对向正前方。 ...

学员：辛雅 体式1:仰卧腿扭转式 这个动作要让双膝重叠在一条线，脚回勾，右肩要向下贴地。 体式2:仰卧手抓脚拉伸式1.2 左髋要向下压，右臀不能...

学员：辛雅 体式1:战士3式 这个动作要让左脚回勾脚后跟向后蹬，膝盖上提大腿收紧外旋，髋部中正左髋向下右髋向上，胸腔上提让背部形成背凹，手臂垂直...

学员：辛雅 体式1:坐角式 双脚回勾，双膝向上提，大腿收紧并向下压让大腿后侧贴实地面，大腿内侧向外旋，让腹部和胸前额触地 体式3:牛面式 这个体...

学员：辛雅 体式1:侧板式 这个体式要让髋向上，手掌要推地，两手臂在一条直线上，肩胛要内收颈部中正，髋和身体不要向后翻。 体式2:束角式A 这个...

学员：辛雅 体式1:半英雄前屈伸展式 骨盆要中正让坐骨向下，左大腿面收紧向下压，保持躯干两侧等长延展，让腹部去贴大腿前侧，肘关节向上肩展开下沉。...

学员：辛雅 体式1:狮身人面式 这个动作主要要将双肩展开胸腔上提，颈部中正不要有压力，双腿收紧大腿内侧向中间靠拢，脚背绷直贴地 体式2:弓式 颈...

学员：辛雅 体式1:下半身蝗虫式 膝盖伸直，脚背绷直向外延伸，在这里容易耸肩所以肩要下沉。 体式2:上半身蝗虫式 脚背向下压贴实地面，这个动作主...

学员：辛雅 体式1:四角板凳式 问题1:手肘肘眼没有相对 体式2:猫伸展/供背式 问题1:供背式手没有垂直地面 改善2:将手掌往回收一点让手臂垂...