事件：鉴于最近混乱的局面，糟糕的情绪，我好了我的教练聊了一下午。 做法：抱怨了很多，流泪了很多，情绪也流淌了很多。他说他都理解，都懂的那一刻，我...

事件：对于家里的困境，最初情绪的对抗，不理解都过去了。也迎来了更调整的阶段 做法：积极沟通解决，不坚持我的对的，看到对方的意图，早醒看纪录片 情...

事件：姐姐要面临转学这个选择 做法：想为孩子选一个好的选项，但我自己也不确定 感受：胃部有个带刺的球扎着，很疼。他也很气愤，在发脾气说都怪你 情...

事件：队友还是在持续的输出他的观点，那种绝对正确，用自己的经历当做真理 做法：争辩，拒绝沟通 感受：胸口超级堵，沉甸甸的 情绪：恐惧，厌恶，压抑...

事件：最近队友承诺会接手孩子的教育，让他们探索热爱，不被成绩卷，活出自己，不做牛马。这个前提是搬离深圳，那时候就无压力，退休闲着只能陪孩子。画完...

事件：我做了一个梦，上学换宿舍被拒绝，路上遇到一个疯女人打我。 做法：我和现实关联系了下 感受：有点空捞捞的 情绪：担心，无助 想法： 1.梦果...

事件：昨天队友和我讨论离开深圳的事情 做法：坦诚了表达了我的看法，虽然内心有很多情绪，对他的一些想法也不太认同，对他为未来的一些计划也大大的问号...

事件：妹妹晚上又发烧了，我只能全程陪着 做法：我通过刷手来打发时间，而且没有自主停下来，到晚上一点 感受：内心很空，不踏实 情绪：担心，焦虑，不...

事件：看见别人的觉察打卡写的很详细 做法：自我怀疑觉得自己不认真，自我担心觉得自己不进步，自我恐惧觉得自己被别人落下 感受：感受到自己是紧缩的，...