一、准备运动（3分钟） 活动身体各关节或部位：颈-肩-腰-膝-踝-腕 8拍/组*4组 二、体能热身（5分钟） 开合跳——高抬腿——后踢跑——并腿...

❄️冬至冬至，幸福必至！ ❄️愿你三冬暖！ ❄️愿你春不寒！ ❄️冬至快乐！ 小故事：冬至为了纪念谁？ 张仲景是南阳西鄂人，他著《伤...

立定跳远动作要领 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆...