说起来今天一整天没怎么办正事。 剪了个头发，因为头发掉到头都快秃了。 也没看书和学习，吃了很多东西。 总觉得自己总是好两天，蔫两天。 在简书上写...

今天在家梳理了一下身体状况问题： 过了三十之后，身体出现了很多问题，小的有脱发和失眠，大的有身体激素紊乱和焦虑之类的。 经过仔细的梳理，目前有几...

《自我的重建》第5章 这个观点最有意思的地方在于，它将抑郁症看作一个重新建立起生活目标和个人价值观之间平衡的机会。——《自我的重建》p94 看这...

《自我的重建》第4章读书笔记 设定一个目标并贯彻它的步骤： 1.在确定了目标后，体会自己所产生的目标和感觉。 2.确定了目标后，就应当带着正念专...

一个洗碗时候的脑洞： 如果我洗着碗突然变成一条鱼，是不是可以顺着污水排水管冲走了，冲到黑漆漆的下水道里，然后从城市的排水系统流向离家最近的江里。...

“放下我执，去除我慢，方得自在”——根顿仁波切 了解了应激和痛苦，我们就该了解正念。正念能帮助我们减压，也能成为打开我们另一种生活方式的工具。 ...

［压力与情绪是一种应激反馈］ 了解压力和情绪之前，我们应该先了解什么是应激。 应激是一种生物的本能反应，不管是动物还是我们自己，只要心理环境有所...

一个关于亚瑟王，他的骑士和女巫的小故事。生动的阐述了什么是“自我”。 它不是任何外在的东西，不是那些金钱也不是美酒，而是一种由内向外散发的自信。...