产后40天：生完才知道 母乳是双向奔赴 亲喂虽辛苦，会经历皲裂，肿泡，涨奶等，但也不用有太大牺牲感。宝宝的吸吮更促进了子宫收缩，利于产后恢复，以...

产后修复3个阶段盆底肌腹直肌恢复运动 ✅产后修复不要盲目，正确的产后恢复顺序： 身体机能（伤口愈合、子宫恢复）➡️盆底肌➡️腹直肌➡️骨盆➡️身...

孕期消除胀气的食物、方法及菜谱分享 孕后，从大概第6周就开始胀气， 一到晚上就开始打嗝、肚子鼓成球、反胃 经过接近两个月的跟医生沟通、查孕期书籍...

正确顺产用力方法｜超快入盆、开指经验分享 这一篇和大家分享一下，如何做到： 134周超快入盆 8小时十指全开 无宫缩纯靠正确用力无侧切无撕裂顺产...

金牌月嫂总结42天月子餐☞直接打印 现在坐月子讲究的就是科学，要根据每一周身体变化有所调整 产后第1周：排出恶露 刚生产完身体处于比较虚弱的状态...

产后事项（亲身体会！！） 1.产后在产房观察两小时内让宝宝吸吮乳头，刺激开奶。 2.产后一周不吃大补的食物，产后3～5天内会出现生理性涨奶，饮食...

孕期控制体重 做到这10件事就可以了! 整个孕期只重了18斤 宝宝6斤重 感觉只有肚子变大 分享一下我整个孕期的饮食管理吧 孕期吃水果一定要注意...

2022超全孕期产检时间表，孕妈妈必备附攻略！ 整理的2022超全孕检时间表来啦！ 孕妈妈要明明白白做孕检，提前了解哪些需要做，什么时间做，注意...

盆底肌损伤是完全可以避免的 是可以通过产前孕期产后的针对性运动避免盆底肌损伤的🤰 盆底肌群有承托脏器的作用（图二为盆底肌位置图） 损伤后不仅会引...