亲爱的静熙瑜伽小伙伴们，4月6日(星期一)我们正式复工营业啦！ 一场疫情袭来，企业停工、学校停课、商场停止营业，瑜伽馆自然也不例外。 宅在家里的...

卷腹练习 选择仰卧位，屈双膝，双脚踩地， 双手十指交叉，抱头， 吸气，感受肋骨向两侧扩张 呼气，肋骨向下沉时头，肩胛骨离开地面 15/组 3组

收腹呼吸 选择仰卧，身体放松，双手放在肚脐两侧，吸气肚皮鼓起，感觉双手被推起来，呼气，感觉气息带着两侧腰收向肚脐 ps:呼气时，先是两侧往肚脐收...

1.沉肩练习 吸气，耸肩膀， 呼气，肩膀下沉，感受上图中菱形肌收缩，使肩胛骨下滑 10/组 做3组