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黑猫白猫，你们真酷！

一万名跑者，有一万种小蛮腰------2017广州马拉松赛记

不知道还有没有人是因为喜欢小蛮腰而参加广马，反正我是。 广汽丰田·2017广州马拉松赛 12月10日鸣枪开跑 今年，广马将起点定在了天河体育中心 途径猎德大桥、琶洲展馆、广州...

一花一世界10000

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看到那张by无由拍的周哥和果果在赛道奔跑的照片莫名的感动，看到周哥的神情真暖。喜欢这句：马拉松赛道，是高跟鞋走不到的终点，是喷着香水闻不到的气息，是在写字楼里永远无法聚首的偶遇。

拉面之外，兰州的另一面 -

近五小时的飞行，从云端灿烂的金日升起，到那一团橘色的云徐徐落下；从丛山峻岭的满绿山野，到几无植被的丹霞地貌；从满怀憧憬与希冀，到莫名神圣与感动。 兰州有着“金城”之美誉，是黄...

一花一世界10000

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妥妥的干货已收，谢谢周哥的精彩分享

干货推送：核心肌群训练要避免引起肌肉代偿

无论是职业跑步者和健身跑步者，核心肌群都是你一切动作的基础。跑步中的各个动作依赖臀肌、腹斜肌和腹肌－它们都位于你的六块腹肌下面。坚持跑步训练久了就会知道，核心肌群的训练对于跑...

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不是说可以冷水+冰块泡脚可以达到快速排酸的目的嘛，腿部在冷水中，血管收缩从而达到乳酸外排，是这样么

别再被排酸跑迷惑了

谈到排酸跑这个话题，要从上周六的越野跑训练说起。 3月11日，我和南昌越野群跑友一起跑完南昌梅岭中国地图轨迹，有个别初次进山越野训练的中途跑崩了，次日发现他用排酸跑10...

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多写点这样的文章！

0d360f28c275 评论自别再被排酸跑迷惑了