一、短期自律提升表截图及刻意训练分享 在几次刻意训练中，收益最大的一个应该是注销多余的信用卡这件事。在这之前我收集了十几个银行的信用卡...

笔记： 真自由法则：人生只此一次，你决定了自己的方向 自律，活成一个真正的人。 每个人都是基因的机器人。 自律究竟为了什么？ 自律是个人成长得以...

笔记： 目的：解决痛点：总是被问题困住1、澄清问题对成长的意义2、明确自律到底用在哪？3、澄清自律对成长的价值真自由法则：正念，在源头把握正确1...

笔记： 自律——成长核心第一步分享会目标：1、理解自律的本质、自律的核心2、学会使用工具表之所以痛，是因为认知错误八大认知误区：1、自律就是坚持...

信念是人对事情的看法。非常牢固。意志力的来源，积极主动行为的基础。 哪些信念会带会负面情绪： 限定性信念（执念和妄念）：绝对化的要求（应该的暴君...

重要信念：任何消极负面情绪都有积极的正面意义。 觉察：问我怎么了？分离小我 倾听：它在说什么？愤怒是由于期待未达成 理解：它是什么样的身份呢？ ...

第一，改变消极的语言。尽量避免以下语言： 1强化小我： 我不会 这个我做不了 2推卸责任： 要不是……我早就 都怪…… 3逃避现实： 如果……就...