今天简单谈谈体态引起的大腹肥胖 从解剖学，力学角度分析 下腹肥胖→腹直肌没力 腰部肥胖→腹横肌没力 腹两侧肥胖→腹内外斜肌没力 训练前松解思路（...

好处：1.促进下肢血液循环，预防下肢静脉曲张。 2.提高肩关节稳定及强化肩袖力量（重点） 3.提高本体感受。 4....

功能性训练专注于将功能性力量应用于运动技能（多个肌肉系统的协调能力），但并非一定要涉及运动技能的提升。 优势： 1.空间小，器材少，耗时短 2....

很多训练者想练好臀部，肯定少不了硬拉这个髋主导的王牌动作，当你握力不够时，你会选择正反握还是助力带？ 从肌力角度分析，正反手握时正手握那边上背阔...

腿一般分两种，如果是雌性激素高导致的脂肪腿，这种减脂腿就瘦了，另一种是肌肉腿，很多女孩怕腿粗不敢蹲腿，不敢跑步，但后来发现，腿还是粗了，是什么原...

1.力线和力点要对齐（比如龙门架的钢线和手肘在夹胸时要对齐） 2.增肌：8到12RM，大重量，长位移（等长，位置（起点和止点）移动 ） ，间歇时...