1.不夠“鎂” 鎂能控制心率，維持血糖，減少空腹血糖和胰島素含量，二者与減脂密不可分。綠葉蔬菜，豆類以及堅果含量較高。 2.訓練不對 多做無氧訓...

臀部肌肉的主要功能是使髋关节做伸和外旋的动作 肌肉训练的原理是，在知道肌肉向心收缩方向的前提下，在相反方向增加阻力（或靠自身重力），令肌肉完成抗...