第四点：减脂的原理 身体什么时候会进入减脂状态：消耗大于摄入的时候。 我们称之为热量缺口，一旦打开身体的热量缺口，身体会自然进入减脂状态。 人体...

第三点：节食的危害 节食会导致姨妈出走、掉头发秃头、内分泌紊乱、降低新陈代谢、扰乱免疫系统、更易过敏，长期下去，变成越来越容易囤积脂肪的体质。 ...

第二点：食材的选择 原则：选择饱腹感强，热量低，营养更丰富的食物。 比如：奶茶和牛奶，选择牛奶。（奶茶热量高，含糖量高，饱腹感低） 主食可供给选...

第一点：营养元素分类 将饮食分为三大营养素：碳水化合物（主食）、蛋白质（肉类）、维生素纤维（青菜） 每一顿保证每一种营养素都要摄取，每一种营养素...

接下来我们进入最后一个体式，savasana挺尸式，我们需要两张毛毯，一张毛毯呢像我们正常折叠，方型，S型都可以，圆边朝向自己的方向，毛边朝向外...

今日上课，身体X链条问题再一次被证明 左腿强、左侧骨盆往后，左肩高且弱。 右腿弱、右侧骨盆往前，右肩低且强。 评估注重以下三点： 1、是否有足弓...

肩膀高侧是不发力的，多练习高侧