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肝肾同养小妙招：意守丹田 意守丹田是天下第一补阳大法，因肾阳虚引起的不适症状，就可以通过此法加以调理。 要领：将双手交叠置于丹田上，腰背挺直，提肛，有意识地诱导思想专注于丹田...
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第五章 肩部灵活性 1.目的 通过肩部灵活性（shoulder mobility）测试，可以评估双侧肩的运动范围，以及内收肌内旋和外展肌的外旋。完成规定动作时，也需要正常的肩...
