最近加入了很多的学习群，信息每天铺天盖地迎面而来，让我招架不住，大量的信息，大量时间盯着手机看，头脑一片混沌，眼睛发疼发胀。睡不着觉，也不知道疲倦，甚至感觉不到饿，你说这是一...
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最近加入了很多的学习群，信息每天铺天盖地迎面而来，让我招架不住，大量的信息，大量时间盯着手机看，头脑一片混沌，眼睛发疼发胀。睡不着觉，也不知道疲倦，甚至感觉不到饿，你说这是一...
叶老师的时间管理提到时间管理的基础是精力管理，而精力管理需要做到3+1: 运动，睡眠，饮食+冥想 前3项我早已开始践行，冥想试了几次就没继续了。究其原因，主要是对冥想的重要性...
冥想是什么？ 如果说到「冥想」，你的第一反应是什么？ 加入某个团体？穿着奇怪的衣服，然后坐在那里一个人神神叨叨地自言自语？ 不，这些都不是冥想，我把冥想定义为：自发主动的进行...
什么是冥想？ 冥想就是什么也不想，让身体完全放松，大脑处于放空状态。 我们为什么要冥想？ 心是连接内在更高自我（更高智慧）的通道，但是我们平时很少注意到心的感受，也总是用我们...
几乎所有的冥想书籍在谈到冥想的姿势的时候，都会提到三个要点： 稳定； 舒适； 放松； 之所以要稳定、舒适和放松，是为了让冥想的过程更加顺利。避免身体的姿势干扰冥想的过程。如果...
如果你是一个有过一些正念冥想经验的人，一定知道一些冥想的方法，比如呼吸冥想、全身扫描、感恩冥想等等。不过，也许你可能很想探究一下关于冥想更深一层的东西。如果你从未进行过任何冥...
如果你是一个冥想练习者。你一定会体验到这样的感觉： 大脑中出现一些不愉快的画面，你很不喜欢这些画面，你希望这些画面能够快点消失； 大脑中浮现出一些愉快的画面，你希望这些画面能...
今天是参加正念冥想21天练习的第九天，前面几天学习了静观内心的各种体验，为的是培养我的专注能力和觉察能力。 这几天下来，我感觉到自己内心的变化，和去年相比，我强求自己在练习中...
当我们刚开始练习冥想的时候，我们经常会感觉到有各种声音、各种念头、各种感官触觉、各种情绪来干扰我们，使我们无法静心冥想。我们会感到沮丧，因为不能如预期那样进行安静的冥想。正如...
在《成功：我们如何达成目标》一书中，作者将人分为表现型人格和进取型人格。 表现型人格：更关注当前的表现，常常因为害怕表现不好而直接放弃。进取型人格：更关注将来的结果，所以当前...
我们身处一个被信息裹挟的时代，一天之内承受的信息量也许比前人一辈子还多。我们主动或被动地花费了大量精力在无意义的事情上，而每个人的时间和精力都是有限的，如果要面面俱到，将会精...
马克•吐温说过：“让我们陷入困境的不是无知，而是看似正确的谬误论断。” 在生活中，我们会陷入事情太多、时间不够、精力不足的苦恼，那你知道如何破解六个谎言，助力走向你成功之路吗...
近段时间重新阅读了李笑来关于元认知能力的文章，还有万维刚的《万万没想到》，对锻炼元认知能力的方法和刻意练习有了新的认知。在这里作一下摘要笔记和心得笔记。 一、元认知能力是什么...
一、要点摘抄： 1、坐享：把所有的注意力全部集中到一点——在当前的训练中，就是你的呼吸。 2、根据BBC和Hubbub的联合调查，最有助于休息的活动前三名分别是：阅读、亲近大...
提要：在认知过程三角之后，进一步讨论认知所达成的状态，即大脑中相关数据的基本结构。首先区分了映像、事实陈述、理论陈述，在此基础上引入认知对象的模型概念，提出由对象、模型、理论...
提要：对“认知过程三角”进行再表述，称之为“认知循环”（feeling-thinking-action cognitive cycle），对它的特征做了更多说明，包括一些例子...
